衰老指身體結構或機能上的退行性改變。中醫認為,隨年齡增長而出現身體上的退化是不可避免的,但可以通過改善日常飲食起居等生活習慣,施以中藥材輔助配合,益腎健脾,達到延緩衰老的效果。

衰老與腎、脾關係最為密切

香港如日堂中醫診所註冊中醫師劉善如撰文表示,中醫認為衰老主要是由於體內臟腑功能減弱、氣血津液下降等。

中醫在延緩衰老上主要以補益臟腑為本,尤重視腎水、脾土兩大系統。腎為先天之本,來自先天的「元氣」,元氣是有定數並隨年齡而衰減。脾為後天之本,脾能把食物轉化為氣、血、津液,維持人的生命活動。

劉善如指出,腎虛主要表現有:腰膝痛、頭暈耳鳴、脫髮、髮白、記憶力減退、精神不振等症狀;脾虛主要表現有:食慾不振,少氣懶言,四肢乏力,倦怠嗜臥,面色萎黃,消瘦等症狀。

在延緩衰老上,可通過在日常飲食及起居上保養脾、腎。《黃帝內經》寫道:「食飲有節,起居有常,不妄作勞。」中醫認為脾惡寒、惡濕,健脾要少食生冷、油膩、難消化的食物。要保護腎中元氣,應充足休息,避免元氣透支而提早衰退。

壓力、過勞、久病加速老化

劉善如也引述清代醫學家徐大椿說,人的壽命在出生時已有定數,就像木材放置於火中,當木材燒盡時,火就會熄。生命的定數就像木質,木質有堅脆之分,若終身無病,因木質有別,壽命也有所不同。

生命也像蠟蠋,元氣是蠟蠋之根,火是功能性的生命活動,如思考、運動,蠟是器質性的臟腑、津液等。正常來說,火慢慢的把蠟燭根完全消秏盡,最終熄滅。火能發揮照明的作用,但同時會將蠟蠋慢慢消耗掉。而壓力、過勞、生病就像是把火勢加大,加速蠟蠋消耗的速度,使人加速老化,壽命縮短。

《黃帝內經》四要點延緩衰老

劉善如表示,延緩衰老就是讓你生命的生、長、衰、亡過程按正常速度自然發展,需要保持身體中氣血津液充足,以滋養臟腑。中醫經典《黃帝內經》已總括具體的方法:「法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去。」

做到《黃帝內經》概括的4點方法,能保持形體強健、精神飽滿,活到自然壽命而終。具體方法如下:

(1)法於陰陽,和於術數:陰陽指自然界的規律,術數指順應自然的養生方法。依照四季的變化,注意防寒保䁔;秋天乾燥,多食滋陰潤燥的食物,如百合、蓮子、麥冬、雪耳等。

(2)食飲有節:飲食要有節制,不要過飽、過飢和偏食,酸苦辛甘鹹五味要均衡攝入。

(3)起居有常:生活要有規律,日出而作,日入而息,勞逸有度。

(4)不妄作勞:不要過度勞動或壓力過大,要有充分的休息。

絞股藍能抗衰老降血脂

劉善如也推薦一種抗衰老中藥材——絞股藍。絞股藍屬葫蘆科植物,味苦、微甘、性涼,能消炎解毒、止咳祛痰,適用於實熱型痤瘡、胃痛和痰熱咳嗽等。現代研究發現絞股藍有多種絞股藍皂苷,當中有數種與人參中的人參皂苷結構相同,有抗氧化、減少體內自由基、抑制腫瘤細胞、降血脂等作用,被認為有助延緩衰老。

她強調,絞股藍偏涼,如果有胃脹、惡寒等體質虛寒者,不宜服用過多。

原文見:《中醫看延緩衰老》。@

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