港大兒童及青少年科學系聯同「凝動香港體育基金」進行的研究顯示，本港中小學生在疫情下少做運動，而且使用電子產品的時間明顯增加，加上「晚睡晚起」令普遍學生睡眠質素較差，建議至少每日增加15分鐘中等強度運動量。
研究團隊在2019至2022年間一共調查了759名小學生和1140名中學生在疫情期間的運動和生活習慣，研究透過讓參與學生連續配戴運動手帶7天，以記錄他們日常生活中的步行數字和靜態活動時間，以及各項體能活動數據和運動量。
結果發現，研究對像平均每日中等或以上強度的活動累積時間，小學生的每日平均帶氧運動時間為30分鐘，中學生更只有平均15分鐘，遠低於世衛建議的60分鐘。整體而言，只有5%學生達世衛建議的標準。同學於周末運動參與時數較多，有20%能達到平均60分鐘，男生則比女生較多做運動。
研究又發現，大部份學生在學校暫停面授課堂期間的睡眠時間比正常多1個小時，但就寢時間則有延遲跡象。同時，使用屏幕時間更顯著增加，小學生從疫情前每天2小時增加至7小時，中學生則從疫情前每天8小時增加至9小時。
港大兒童及青少年科學系臨床副教授葉柏強表示，青少年遲睡覺會減少身體製造褪黑色素及生長荷爾蒙，腦部脊髓液亦會減少，引政較難清除腦部有害物質，影響日間作清晰的判斷。
團隊建議學生每日多花15分鐘進行競走、跑步、球類活動等中等或以上強度體能活動，有動改善睡眠質素。
凝動香港體育基金總幹事江嘉惠呼籲政府和商界合作，包括於疫情期間提高開放公眾體育設施的靈活度、將SportsHour理念引入各學校，確保學生每星期有足夠運動課堂，又由鼓勵僱主帶頭，推動員工多做運動。@
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