港大兒童及青少年科學系聯同「凝動香港體育基金」進行的研究顯示,本港中小學生在疫情下少做運動,而且使用電子產品的時間明顯增加,加上「晚睡晚起」令普遍學生睡眠質素較差,建議至少每日增加15分鐘中等強度運動量。

研究團隊在2019至2022年間一共調查了759名小學生和1140名中學生在疫情期間的運動和生活習慣,研究透過讓參與學生連續配戴運動手帶7天,以記錄他們日常生活中的步行數字和靜態活動時間,以及各項體能活動數據和運動量。

跨疫情研究結果發佈及討論會中,各界別代表都關注本港青少年運動時數不足。(凝動香港體育基金)
跨疫情研究結果發佈及討論會中,各界別代表都關注本港青少年運動時數不足。(凝動香港體育基金)

結果發現,研究對像平均每日中等或以上強度的活動累積時間,小學生的每日平均帶氧運動時間為30分鐘,中學生更只有平均15分鐘,遠低於世衛建議的60分鐘。整體而言,只有5%學生達世衛建議的標準。同學於周末運動參與時數較多,有20%能達到平均60分鐘,男生則比女生較多做運動。

研究又發現,大部份學生在學校暫停面授課堂期間的睡眠時間比正常多1個小時,但就寢時間則有延遲跡象。同時,使用屏幕時間更顯著增加,小學生從疫情前每天2小時增加至7小時,中學生則從疫情前每天8小時增加至9小時。

港大兒童及青少年科學系臨床副教授葉柏強表示,青少年遲睡覺會減少身體製造褪黑色素及生長荷爾蒙,腦部脊髓液亦會減少,引政較難清除腦部有害物質,影響日間作清晰的判斷。

團隊建議學生每日多花15分鐘進行競走、跑步、球類活動等中等或以上強度體能活動,有動改善睡眠質素。

凝動香港體育基金總幹事江嘉惠呼籲政府和商界合作,包括於疫情期間提高開放公眾體育設施的靈活度、將SportsHour理念引入各學校,確保學生每星期有足夠運動課堂,又由鼓勵僱主帶頭,推動員工多做運動。@

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