腎虛是老化不可避免的現象,一般人從30歲以後,就開始有一定程度的腎虛現象,因此要有效抗衰老,就要先補腎。

中醫認為,腎為先天之本,脾胃為後天之本,五臟六腑的氣血強弱不但與腎有關,老化也與腎臟虧虛、心氣不足、痰滯血瘀有關,因此從年輕就要開始補腎養生。

(圖片來源:Shutterstock、Fotolia)
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人體生命的十個階段

中醫經典《黃帝內經》把人體的生命劃分為下列10個階段,每個階段的表現都不同,其實這種劃分方法是根據五臟六腑氣血的強弱來觀察生命周期。

10歲:五臟始定,血氣已通,其氣在下,故好走。

20歲:血氣始盛,肌肉方長,故好趨。

30歲:五臟大定,肌肉堅固,血脈盛滿,故好步。

40歲:五臟六腑,十二經脈,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,髮頗斑白,平盛不搖,故好坐。

50歲:肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始滅,目始不明。

60歲:心氣始衰,苦憂悲,血氣懈惰,故好臥。

70歲:脾氣虛,皮膚枯。

80歲:肺氣衰,魄離,故言善誤。

90歲:腎氣焦,四臟經脈空虛。

100歲:五臟皆虛,神氣皆去,形骸獨居而終矣。

三種常用的抗衰老藥材

中醫常用的抗衰老藥材有3種,分別是人蔘、何首烏和冬蟲夏草,這些藥材不但能促進機體新陳代謝,同時也富含抗氧化物質和多種維他命,可說是抗衰老的良藥。

人蔘補腎抗衰老

(圖片來源:Shutterstock、Fotolia)
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人蔘,性微溫,味甘微苦,入脾、肺、心、腎經,是中藥中的藥王,具有大補元氣、補脾益肺、生津止渴等功效,很適合虛勞者進補之用。

研究發現,人蔘含有30多種人蔘皂甘,人蔘皂甘就是人蔘所有成份中最有效的,具有抗衰防老、抗感染、抑制癌細胞生長、強身、治百病等功效。

凡大病、久病、失血、流汗、嘔吐、泄瀉等情況導致面色蒼白,或是精神萎靡、脾虛、食慾不振、面黃肌瘦、倦怠乏力者,均可服用。

何首烏保護心血管

(圖片來源:Shutterstock、Fotolia)
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何首烏,性溫,味苦、甘、澀,入肝、腎經,具有補肝腎、益精血、潤腸通便等功效。《本草綱目》中記載:「此物氣溫,味苦澀。苦補腎,溫補肝,澀能收斂精氣,所以能養血益肝,固精益腎。」

現代醫學研究發現,何首烏含有卵磷脂、大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌類衍生物,能減少腸道對膽固醇的吸收,有效降低血脂,防止動脈粥樣硬化,以及增強免疫功能、延緩衰老。

不過,何首烏會引起輕微腹瀉,因此大便溏瀉者不宜服用。

冬蟲夏草調節免疫機能

(圖片來源:Shutterstock、Fotolia)
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冬蟲夏草,性平,味甘,入肺、腎經,溫和滋補,可升可降,具有補肺腎、止咳嗽、益虛損、養精氣等功效,既能補肺陰,又能補腎陽,是一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。

冬蟲夏草含有蟲草素、核酸、游離脂肪酸、甘露醣醇、蛋白質等營養素,能增強免疫力,預防各種疾病,又能提升體內天然抗氧化劑的含量,避免細胞遭受自由基的破壞。◇

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