腎虛是老化不可避免的現象，一般人從30歲以後，就開始有一定程度的腎虛現象，因此要有效抗衰老，就要先補腎。
中醫認為，腎為先天之本，脾胃為後天之本，五臟六腑的氣血強弱不但與腎有關，老化也與腎臟虧虛、心氣不足、痰滯血瘀有關，因此從年輕就要開始補腎養生。
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人體生命的十個階段
中醫經典《黃帝內經》把人體的生命劃分為下列10個階段，每個階段的表現都不同，其實這種劃分方法是根據五臟六腑氣血的強弱來觀察生命周期。
10歲：五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走。
20歲：血氣始盛，肌肉方長，故好趨。
30歲：五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步。
40歲：五臟六腑，十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，髮頗斑白，平盛不搖，故好坐。
50歲：肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明。
60歲：心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。
70歲：脾氣虛，皮膚枯。
80歲：肺氣衰，魄離，故言善誤。
90歲：腎氣焦，四臟經脈空虛。
100歲：五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。
三種常用的抗衰老藥材
中醫常用的抗衰老藥材有3種，分別是人蔘、何首烏和冬蟲夏草，這些藥材不但能促進機體新陳代謝，同時也富含抗氧化物質和多種維他命，可說是抗衰老的良藥。
人蔘補腎抗衰老
人蔘，性微溫，味甘微苦，入脾、肺、心、腎經，是中藥中的藥王，具有大補元氣、補脾益肺、生津止渴等功效，很適合虛勞者進補之用。
研究發現，人蔘含有30多種人蔘皂甘，人蔘皂甘就是人蔘所有成份中最有效的，具有抗衰防老、抗感染、抑制癌細胞生長、強身、治百病等功效。
凡大病、久病、失血、流汗、嘔吐、泄瀉等情況導致面色蒼白，或是精神萎靡、脾虛、食慾不振、面黃肌瘦、倦怠乏力者，均可服用。
何首烏保護心血管
何首烏，性溫，味苦、甘、澀，入肝、腎經，具有補肝腎、益精血、潤腸通便等功效。《本草綱目》中記載：「此物氣溫，味苦澀。苦補腎，溫補肝，澀能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。」
現代醫學研究發現，何首烏含有卵磷脂、大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌類衍生物，能減少腸道對膽固醇的吸收，有效降低血脂，防止動脈粥樣硬化，以及增強免疫功能、延緩衰老。
不過，何首烏會引起輕微腹瀉，因此大便溏瀉者不宜服用。
冬蟲夏草調節免疫機能
冬蟲夏草，性平，味甘，入肺、腎經，溫和滋補，可升可降，具有補肺腎、止咳嗽、益虛損、養精氣等功效，既能補肺陰，又能補腎陽，是一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。
冬蟲夏草含有蟲草素、核酸、游離脂肪酸、甘露醣醇、蛋白質等營養素，能增強免疫力，預防各種疾病，又能提升體內天然抗氧化劑的含量，避免細胞遭受自由基的破壞。◇
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