泡腳不只讓人感覺舒服,也確實有一些好處。《歐洲應用生理學雜誌》曾經刊登的一篇研究結果顯示 ,把小腿和足部浸泡在41~43℃的水中30分鐘,血管硬度會下降10%,在足浴結束20分鐘後,仍有7%的下降度,而且年輕人得到的效果優於老年人。

不適合泡腳的族群

不少民眾喜歡在天冷時用熱水泡腳,感覺身體非常暖和舒暢,這是因為雙腳泡熱水能促使足部血管擴張,血液回流更多到足部。

雖然如此,但這可能會危害到某些族群的健康,也就是說,並非人人都適合泡腳。在此列出5個不適合泡腳的族群。

1.糖尿病患者

糖尿病患者發生神經和血管病變後,手腳對溫度、痛、震動的感覺會逐漸不靈敏。正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不出來,因此容易用過熱的水泡腳造成燙傷。

一旦糖尿病患者被燙傷後,傷口沒處理好,容易導致足部感染、潰爛,嚴重者可能需要截肢。

2.靜脈曲張者

腳部靜脈曲張者用熱水泡腳,腳部溫度升高使得血管更擴張,會加速血管惡化,腿部會出現腫脹、沉重的感覺。因此靜脈曲張患者在泡腳時,只要感到腿部腫脹就應該暫停,立刻把雙腳抬高,以幫助血液回流。

3.太餓或太飽者

肚子太餓不適合泡腳,熱水會加快全身血液循環,讓人感覺頭暈;飯後半小時內也不適合泡腳,以免影響胃部血液供給而造成消化不良。

4.心臟病、低血壓患者

心臟病或低血壓患者平時就可能有頭暈現象,用熱水泡腳太久,容易導致心臟和大腦缺血、缺氧而增加發病機率。

5.未滿7歲的兒童

未滿7歲孩子的表達能力和對熱水承受力不如大人,雖然大人覺得溫度適宜,但是卻有可能燙傷孩子,所以在孩子無法清楚表達之前,不適宜泡腳。

泡腳的注意事項

在泡腳時,務必做好安全準備,以防任何危害發生,在此提出3個注意事項。

1.水溫不要過高

泡腳的水溫不能太熱,以雙手可以忍受的溫度為宜,大約40℃。一方面避免燙傷雙腳,另一方面避免水溫太高導致雙腳血管過度擴張,因為血液過多流向下肢容易引起頭暈而發生危險。

2.時間不宜太長

每次泡腳的時間以30分鐘內為宜,因為泡腳後,人體血液迴流和心率會加快,泡腳時間太長會增加心臟的負擔。

3.勿睡著而著涼

每次泡腳時,除了要掌控好時間之外,還要避免太舒服而睡著;有時天氣寒冷,水溫下降快,雙腳長時間泡在冷水會著涼。◇

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