睡眠在我們的一生中佔了相當大的比重。如果按每天六小時睡眠的話,那麼四分之一人生都在睡覺,如果是八小時睡眠,那麼三分之一人生都在睡覺。

現在科技發展了,出現了很多營養替代品,比如不能吃肉,喝蛋白粉可以補充蛋白質。糖尿病人無法吃糖,就用甜味劑代替。運動也是如此,如果有人膝關節有問題,不能跑步,那麼可以游泳,或者做墊上運動。

唯有睡眠,是不可替代的。

人在一生中多多少少、早早晚晚都會遇到失眠的問題,比如考試前、面試前,或者有集中精力思考的事情,或者心煩意亂,甚至於碰上高興事,也會睡不著。不過,這些情況都屬於正常的變化,人會自動調節,事情過去了,睡眠也就恢復了。

可是有些人,失眠長達幾年甚至十幾年。也有人說,最近,有一點點事,就睡不著覺,這點事真的很小,可怎麼會對我影響如此之大?實際上這是人體給我們發出的信號,身體失衡,需要調整過來。現在只是處於亞健康狀態,如果聽之任之,繼續發展下去,那可能就會出現病態。

失眠病例

早年有一個病人,給我印象很深,那是我剛剛工作的時候。這個病人每兩周來科裏取一次安眠藥,所以科裏的大夫都認識他。他當時失眠的原因是正在跟妻子離婚。

他每次來,大夫都勸他吃中藥進行系統的調理,但他有個很強的觀念:我一切身體的不舒服都是因為睡眠不好,只要睡得好,就會吃得好,從而精力充足,不易疲累。所以他尋求一個快速入眠的方法。

他的安眠藥從小劑量到高劑量,從一種、兩種,到三種,最後發展下去,只要看到中成藥說明書上寫治療失眠,他就拿來吃,也不管是否對症。

幾年以後,他得了糖尿病。又過了幾年,他中風偏癱。再後來,就不知道了。

這個就是比較典型的例子。從失眠開始,沒有及時調理身體,甚至服藥混亂,導致惡化。所以無論養生也好,治療也好,都要根據個體的情況,都要對症下藥。

合歡花

介紹一味中藥,藥性非常平和,各個失眠證型均可應用,而且藥味甘甜,適合做成藥膳,作為平時保養之用。這就是合歡花。

合歡,又叫夜合、烏絨,花美,形似絨球,清香襲人。《中國藥學大辭典》記載:「合歡樹植之庭院,使你解忿而歡樂,故有之稱。」 就是說合歡可以解憂,使人愉悅。

合歡葉奇,日落而合,日出而開,如同人的眼睛,白天睜開,夜晚閉上,非常符合人日出而作、日落而息的生活特點。因此當它用於治療失眠、神經衰弱也就理所當然了。

古書中記載,合歡安五臟,和心志,悅顏色,有較好的強身、鎮靜、解郁、安神、美容的作用。所以許多安神藥中均有合歡成份,它的助眠功效很是不錯。

合歡花,該如何服用呢?

【合歡花茶】

合歡花15克,開水沖泡,代茶飲用。

功效:解郁安神。

【合歡花粥】

材料:合歡花、粳米、食鹽

做法:將合歡花和粳米洗淨,加鹽和水熬成粥。建議每晚睡前一個小時趁熱服用,以提高睡眠質素。

【合歡花豬肚瘦肉湯】

材料:合歡花、豬肚、瘦肉、食鹽

做法:合歡花洗淨後放入清水中浸泡,再置於鍋中熬煮。煮開十分鐘後,將豬肚豬肉切片,放入合歡花鍋。煮至肉熟,撒上少許食鹽調味。

如果沒有合歡花,用合歡皮亦可。◇