早晨起床,發現自己臉腫、眼皮腫嗎?快速消除水腫,展現好臉色,御絨中醫診所的廖婉絨醫師提供五大祕技,不但能消除臉部浮腫鬆弛,還能舒緩頭、肩、頸的痠痛喔!

造成早上臉部浮腫的三大因素。(Amber Running Green 製作組製圖)
造成早上臉部浮腫的三大因素。(Amber Running Green 製作組製圖)

三大因素造成早晨臉部浮腫

廖婉絨將臉部浮腫歸因為三大要素

1.睡前喝太多水:睡前4小時,不喝超過500cc的水。
2.吃重口味食物 :過鹹的食物會抓住水分,並將其滯留在體內,排不出去。
3.枕頭過低:枕頭低於軀幹,或是未使用枕頭,而造成頸部往後仰,讓水分滯留在面部,回流不到心臟。
起床後,因直立姿勢,水分往下回流到心臟,所以才覺得到中午、下午後,臉型慢慢變得比較瘦、沒那麼腫。

廖婉絨建議,枕頭高度應選擇與軀幹成水平線者為佳,若感覺頸部沒有支撐,可以把毛巾捲一捲,放在脖子下面,除了改善臉部浮腫,還可以預防落枕。

過度咀嚼及老化是V臉剋星

除上述三大因素造成臉部浮腫外,過度咀嚼的壞習慣,以及老化都是V臉的超級剋星。

1.過度咀嚼:吃口香糖或魷魚絲、肉乾等堅韌食物,過度使用腮幫子,讓兩頰肌肉過度肥厚,臉就看起來比較腫。

2.老化:年輕時,足夠的膠原蛋白讓雙頰呈現彈性的嬰兒肥,隨著年紀增加,皮膚鬆弛、脂肪堆積,臉就看起來腫大、下垂。

顴髎穴、頰車穴每天按壓改善臉部腫脹。(Amber Running Green 製作組製圖)
顴髎穴、頰車穴每天按壓改善臉部腫脹。(Amber Running Green 製作組製圖)

兩穴位改善臉部腫脹

廖婉絨推薦,早晨起床按摩兩個穴位,可以幫助改善面部浮腫。

1.顴髎穴

取穴位置:從眼外角垂直畫一條線到顴骨的交接處,按壓時不要按在骨頭上,要按壓在骨頭下緣的凹陷處。

顴髎穴正好位在臉部腮幫子的地方,以中指指腹按壓6秒鐘放開,重複按壓20次,可以改善兩頰腮幫處的水腫。

 2.頰車穴

取穴位置:下頷骨的轉角處,也就是咬緊牙齒後,臉頰兩側隆起處。

頰車穴可改善年紀所造成的下垂、鬆弛,以中指指腹按壓6秒鐘放開,重複按壓20次。

按摩頭皮可拉提鬆弛肌膚

按摩頭皮也能快速瘦臉嗎? 廖婉絨認同並解釋,臉皮跟頭皮是同一片皮膚,彼此互相影響,如果長期頭皮緊繃,會影響到頭皮血液循環,就無法提供皮膚營養,臉部就會變得比較鬆弛。

藉著按摩頭皮,放鬆緊繃肌膚,可以促進頭皮血液循環,緊緻臉蛋,還能改善臉部浮腫問題。

選購按摩梳兩大準則

如何選擇適當的按摩梳,來做按摩呢?廖婉絨提供選購兩大準則:

1.疏齒:梳子齒距不宜太密,否則在梳頭及按摩過程中,反而會扯掉頭髮。
2.圓頭:圓頭設計,按摩時不傷肌膚。

以下,廖婉絨提供中醫V面瘦臉的五大祕技

中醫V面瘦臉的五大祕技。(Amber Running Green 製作組製圖)
中醫V面瘦臉的五大祕技。(Amber Running Green 製作組製圖)

中醫師V臉密技1:瘦臉拉提法

用按摩梳,從下巴開始往上梳至臉頰顴骨處,右臉拉提20下,再換左臉,心中默想要變V臉。
針對兩頰肥厚者,可以加強按摩,由鼻翼往臉頰顴骨兩旁梳,按摩路線可微微上揚拉提,右臉拉提20下,再換左臉。

中醫師V臉密技2:袪頭、肩、頸痠痛之頭穴按壓法

兩耳側的膽經掌管自律神經、情緒及壓力,同時它與肌膚筋膜幾乎相連,而耳朵上方的肌肉叫聶肌,與臉部下垂息息相關。

廖婉絨建議,可從太陽穴開始,沿著耳後的聶肌,順膽經往下梳,一路到脖子及肩頸,不僅改善臉部浮腫及拉提臉蛋,針對肩頸僵硬痠痛、偏頭痛,還有失眠問題都會有幫助。右面梳20下,再換左面。

中醫師V臉密技3:舒緩枕肌改善臉部鬆弛

頭頂的另外兩大經絡,督脈及膀胱經,貫通全身

用按摩梳從前額一路梳到後腦勺,督脈處梳完20次下之後,再往旁開兩側的膀胱經梳,可提升血液循環。

「後腦勺的肌肉又稱為枕肌,很多人的臉部鬆弛,跟常低頭看東西有關,因為低頭讓頸部變得緊繃,透過梳壓枕肌,放鬆頸部肌肉,也會幫助臉部拉提。」廖婉絨說。

中醫師V臉密技4:紅豆消水腫不生脂肪

食療上可多喝平性的紅豆水,不但消水腫,且一年四季皆可飲用,但錯誤的烹煮方式,容易將紅豆的澱粉質釋放出來,造成熱量與脂肪堆積。

廖婉絨提供消水腫、不生脂肪的紅豆湯烹煮法:

Step1:紅豆泡水一夜。
Step2:大火煮開後,轉小火20分鐘。
Step3:熄火後,再悶30分鐘,讓紅豆外皮的鉀離子釋放出來,就能達到消腫的作用。

中醫師V臉密技5:aeiou發聲瘦臉操

廖婉絨表示,透過aeiou的發聲瘦臉操,以超為誇張的動作,將每個發音動作持續三秒鐘。

「瘦臉操可以用到眼部以下,平時很少用到的肌肉,肌肉收縮時,能促進血液循環,同時消腫。」

中醫美臉定義 氣色更甚臉型

「天庭飽滿、中庭立體、下庭消瘦」,是中國古書中,對完美臉型的定義,其實就是瓜子臉,那天生國字臉的人,要怎麼辦呢?

「其實中醫對臉部氣色的重視,更甚於臉型」,廖婉絨鼓勵說,「從身體內在調理起,讓臉部的氣血循環更好,才是中醫所謂的美臉。」@

【AmberRunning Green】造成早上臉面浮腫鬆弛,有哪三大因素嗎?中醫生傳授頭肩頸痛穴道按摩,五大祕技,頭、臉取穴,加食療、運動,效果快速更顯著!
感謝御絨中醫診所廖婉絨醫生接受訪問
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