許多民眾都有掉髮的困擾，掉髮不僅是毛囊出狀況，也與遺傳、壓力、作息、飲食、臟腑健康等有關，而且掉髮族群逐漸有年輕化的趨勢，已經不再是中、老年人的專利。然而，面對日漸稀疏的頭髮，使用生薑、米酒等生髮偏方，或是用生髮水、生髮洗髮精，真的能讓頭髮長回來嗎？如何才能遠離掉髮的危機？
頭髮日漸稀疏的原因
淮元中醫診所主治醫師許騰鴻說，以中醫的觀點來看，掉髮主要與肝、腎、脾胃等影響氣血生成與運行的臟腑有關。肝關係著人的情緒和壓力，平時工作壓力大，經常熬夜晚睡、動腦想事情的人，容易肝陰虛火旺，氣血損耗特別快。肝又主藏血，髮為血之餘，肝有狀況使氣血封藏、升降失調就容易掉髮，像是壓力大造成的圓禿。
健康的脾胃可以讓吃進去的食物有效化為養份，以滋養毛囊、鞏固毛根。如果長期消化不良或腹瀉，身體難吸收營養，就會造成氣血不足，毛根不穩固。雖然從營養學來看，補鐵、鋅等礦物質對頭髮有幫助，但脾胃吸收差也無法得到好的效果。
腎為先天之本，腎造成的掉髮多有遺傳原因，常見如雄性禿。另外，有些人則是一出生髮量就很少，甚至隨著成長，毛髮量也增加不多，這種情形則與先天腎精不足有關。
中醫認為「腎藏精，其華在髮」，當過度消耗體力、精力，超過身體負荷程度時，會造成慢性疲勞，影響五臟六腑的運作，這不僅會引起掉髮，就連指甲質量、睡眠品質、記憶力、腸胃功能等都會變差。
掉髮前出現的兩個徵兆
一般正常人每日的掉髮量約100根，如果每日掉髮超過100根，且持續一段時間，這就代表身體有一些狀況。舉例來說，在夏天，燥熱體質的人，頭皮容易出油，導致掉髮量增多；在秋天，頭皮乾燥的人，容易出現明顯掉髮。如果民眾發生這些狀況，務必儘早進行適當的治療，以免加重掉髮的情況。
許騰鴻提出，如果身體出狀況，通常不會立刻就開始掉髮，而是會先出現下列2個徵兆。
① 髮色、髮質改變
在發展到掉髮之前，頭髮的顏色、髮質會先改變。如果沒有染或燙過頭髮，髮色卻慢慢變淡，或是髮質變毛燥、乾枯，就要留意身體是不是出了問題。
② 頭皮出油、頭皮癢
頭皮開始過度出油、容易搔癢，這是因為頭皮處於發炎狀態，變得比較敏感，長時間下來就會開始掉髮。尤其是經常晚睡的人，當頭皮變油就要特別注意。
預防掉髮的偏方有效嗎？
網路上有不少人分享預防掉髮的偏方，或是使用生髮水的經驗，但這些方法並非對每一個人都有效。許騰鴻指出，民間防掉髮偏方，傳統上是以生薑、米酒為主，而掉髮有時是因為皮膚角質層過厚，抹生薑可磨掉一些角質層，改善皮膚的透氣性和毛囊的血液循環；酒精則有活血作用，如果以性味來看，應是米酒、蒸餾酒效果比較好。
嘗試偏方要注意兩件事
不過，嘗試這些民間偏方時，有2件事要特別注意。
① 在剛開始掉髮時使用
如果毛囊不是角質化太嚴重或壞死，仍具備基本的血液循環，可經由民間偏方給予頭皮適度的按摩刺激，進而達到髮根維護與毛髮生長。
② 頭皮有敏感現象要立即停止
每個人的身體不一樣，有些人會對某些偏方過敏，使用偏方會感到頭皮刺激、不舒服，此時就要趕快停止，否則會加速皮膚毛囊病變。
此外，市售生髮水、生髮洗髮精有一定的效果，只是效用不高，因為這類產品主要針對輕度、早期的雄性禿，當發展至後期，毛囊健康程度不如一般毛囊時，作用就不大。
中醫治掉髮以藥物為主
掉髮只要不是雄性禿等遺傳性問題，中醫就能對症用藥，改善掉髮情況。治療掉髮是以藥物為主，例如：壓力性掉髮使用能調肝血、平肝、養腎的中藥，而腸胃虛弱的患者先以中藥調養脾胃，再治療掉髮的問題。
許騰鴻提出，有一些女性患者在生產後，氣血虧虛嚴重，脾胃也虛掉了，造成毛囊養份供應不足而大量掉髮。此時可服用中藥調整氣血，而產後抑鬱等情緒問題也能同時處理，調理一段時間就可看到髮色、髮質的改變，接下來就會慢慢地長出頭髮。
三招遠離掉髮助生髮
除了服用中藥治療掉髮之外，還可以採用下列3個頭皮與頭髮的日常保養方法，有助於生髮。
① 按摩頭皮
經常按摩頭皮，只要輕輕按摩即可，不需要按摩到發熱，以免頭皮受傷，每天有空的時候持續按摩，就能看到效果；要訣是以圓潤的牛角梳順向按摩頭皮，從前往後或從後往前、從左到右或從右到左，只要方向相同即可。
② 熱敷頭部
使用熱敷帽或用毛巾加溫水熱敷頭部，事後再清潔、吹乾頭髮。熱敷可刺激毛囊活化，加速皮脂腺排出髒東西，避免堵塞，但要注意溫度和時間，以免燙傷，溫度宜落在37～38°C。洗頭或吹頭髮時，溫度太高會造成毛囊發炎，因此溫度應控制在與體溫相近的溫度。
③ 飲食調理
中醫講藥食同源，枸杞、何首烏、當歸、牡丹皮、側柏葉、生地、熟地或四物湯等能養血的中藥，都有助於頭髮的保養，但還是要看每一個人的身體情況，因此服用前應詢問醫師的意見，不宜任意進補。
飲食與生活習慣的叮嚀
許騰鴻提醒民眾，平時少吃高油、烤、炸、辣的食物，以及含糖飲料、冰飲，經常吃這些食物不僅會影響脾胃機能、造成身體負擔，也會間接影響皮膚毛囊的健康程度。以現代人愛喝的冰涼手搖飲料來說，人體是恆溫的，喝下之後身體需要耗費額外能量去維持體溫，長期下來不僅會使體力變差，也容易造成消化不良。
此外，一定要適當舒緩壓力、少熬夜，因為現代人的掉髮因素多與肝、脾胃有關；還有不良的飲食與生活習慣造成的掉髮都需要一段時間才會發現，因此切記平時就要多留意頭髮的健康。◇
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