「風、寒、暑、濕、燥、火」是人體6種致病因素，又稱「六淫邪氣」，其中濕最容易滲透，濕氣在皮下，水液不能隨氣血流動，因而在人體細胞之間滯留，使人體迅速膨脹起來，就形成了肥胖。有內濕的人，長期待在濕氣重的環境中容易引發身體種種不適。

濕邪分為外濕和內濕

濕邪致病有外濕和內濕之分，外濕指自然界多雨或潮濕的氣候、環境狀態而致病，外濕致病容易傷及脾臟，使水濕聚積體內，於是形成內濕；常見昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，都是內濕的表現。

濕氣重的人容易發胖

隨著生活習慣的改變，現代人無肉不歡，又不常運動，體態越來越顯臃腫，脾胃越來越弱，脾的運化功能逐漸受到傷害，使濕濁內生。在中醫的觀點來看，脂肪囤積也是一種痰濕的表現，所以濕氣重的人容易發胖，肌肉鬆軟。

另外，脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤，其實也都與濕邪、痰濕有關。濕氣遇寒會成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風則成為風濕，一旦形成風濕，就是屬於慢性疾病。因此養生必先除濕，否則涼性食物一下肚，對健康無疑是雪上加霜。

身體濕氣重的七個現象

1.頭部：疲倦昏沉

當濕邪最初侵襲身體時，容易覺得疲倦，頭昏沉重，像是裹著一塊布。

2.關節：腫脹疼痛

濕邪侵犯關節時，會出現關節腫脹、疼痛等症狀。

3.腸胃：食慾欠佳

濕邪侵犯腸胃時，會出現腸胃脹氣、腸鳴、食慾不振等症狀。

4.面部：兩頰浮腫

早上起床出現兩頰或眼下浮腫。

5.舌頭：舌苔厚膩

舌苔厚膩是濕病的經典表現，早上起床舌頭會鋪上一層厚厚的舌苔。

6.大便：長期便溏

長期大便稀軟，有時不成形或太黏，也很容易拉肚。

7.肌膚：反覆濕疹

皮膚反覆出現濕疹、搔癢、紅疹、水泡等症狀，在雨天會更嚴重。

消水腫的穴位和食療方

利用簡單的穴位按摩可以消除惱人的水腫，在此介紹4個消水腫的穴位。

四白穴：改善眼袋。

太溪穴：美化小腿曲線。

迎香穴：消除臉部水腫。

三陰交穴：改善下肢水腫。

此外，葛根有清熱解毒、保肝明目的功效，和美顏的蒟蒻一起煮粥吃，可以清除體內的多種毒素，長期食用，能減肥瘦身、清腸排脂，還能養顏美容，對於女性來說是很好的養生食療方。◇

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