如何讓身體有效排毒？ 4個簡易排毒法 一次告訴你

排毒是一個人體的大工程，時有所聞的生機飲食排毒、斷食排毒、灌腸排毒等，幾乎是讓忙碌的族群怯步。其實人體有一套很好的排毒系統，只要懂得正確的排毒方法，加上幾個簡易又有效的動作，就能在日常生活中隨時為身體排毒。

人體內的每個部位長年累月都積存了不少毒素，所以進行體內排毒是必需的。廢物不能及時排出體外，對身體和精神會產生不良影響。從早上起床喝下的第1杯水，就是開始在排毒，還有刷牙時刮舌苔、梳頭、大笑等，只要方法正確，也能達到排毒效果。

在此介紹4種簡單易行的排毒法，隨手就可做，建議不妨每天進行，有效促進毒素排出體外。

1.梳頭排毒

古代養生主張「髮宜多梳」。隋朝名醫巢元方指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使髮不白的作用。梳頭可以促使頭皮血液循環順暢，目的是按摩經絡與穴位，因為人體的十二經脈和奇經八脈大多匯於頭部，經常梳頭可以活絡膽經與膀胱經，促進全身器官的運作，提升排毒的能力。梳頭時要順著頭部的經絡，沿著額頭到後腦勺平行往後梳就對了，每天梳50下，頭頂與兩側都要梳到。

2.清舌苔排毒

口腔裏有舌苔是必然的，但舌苔裏面藏著很多病菌，這些病菌進入腸道，會影響腸道消化與排便，甚至會致癌。研究顯示，口腔中常見的一種梭桿菌，會進入到大腸中，因而成為可能導致大腸癌的原因之一。

清除舌苔可以減少病菌進入腸道，讓腸道裏有助消化與排便的菌種維持一定數量，維持正常運作，避免發生便秘。不過，用牙刷清舌苔是不夠的，建議使用刮舌器或不鏽鋼湯匙，從舌根往舌尖方向刮3次。

3.大笑排毒

當發自內心大笑時，人體內引起壓力的激素和腎上腺素會開始下降，免疫力增強，而且大笑還有活化大腦、抗老等功效。美國曾進行的一項研究顯示，大笑1分鐘消耗的熱量等同慢跑10分鐘；也有研究顯示，大笑時腦部釋放出大量的γ波，與靜坐冥想時大腦的活動一樣，能活化大腦，如同智力訓練；大笑還能活化NK細胞，分泌抗老化荷爾蒙，達到抑制腫瘤和抗老的作用。所以平時不妨多聽幽默笑話、多看喜劇影片，讓自己放鬆心情，看到笑點時，腹部用力，大聲地笑出來吧！

4.指尖按摩排毒

按摩手指可以促使血液順暢地運送到肢體末梢，將身體各處的毒素、二氧化碳排出體外，並且能提高免疫力。手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。5隻手指指尖的神經也對應到不同的疾病或症狀，經常按壓指尖就能緩解全身疾病。

指尖按摩排毒最大的優點就是雙手空下來時隨時都能進行；而指尖按摩的重點部位在指甲根部，每天雙手、雙腳各按摩2～3次，很快就可以看到效果。◇

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