小編語：早晨準備一杯綠拿鐵很簡單，蔬菜水果準備好放進食物調理機就完成了！綠拿鐵的功效很多人推崇，且加入不同的食材會補充到不同的維他命。下面介紹6款不同的綠拿鐵食譜，讓你一周每天都可以喝到不一樣的口味，不會膩也補充了營養。
莓果菠菜綠拿鐵
● 食材
菠菜2把、覆盆子1把、藍莓1把、柳橙2顆
● 做法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
● 功效
富含多種維他命與鐵質，有助於抵禦尿道感染。補血、美膚，進行體內環保。
香蕉清爽綠拿鐵
● 食材
蘿蔓生菜1株、香蕉1根、薄荷葉1小把
● 做法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
● 功效
這杯綠拿鐵是鉀、維他命C與B6的優質來源，有助你感受平靜。利尿、補血、抗發炎
一路暢通高纖綠拿鐵
● 食材
蘿蔓生菜1棵、小唐菜1株、杏桃5顆、藍莓1把、香蕉1根、白葡萄1小串
● 做法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
● 功效
微甜口感。滿滿的維他命C與K，對消化系統而言，是一道非常棒的綠拿鐵。進行體內環保、補血、排毒。
椰香羽衣甘藍綠拿鐵
● 食材
羽衣甘藍2株、香蕉1根、菠蘿1/3顆、椰仁絲2湯匙、椰子汁半罐（約250c.c.）
● 做法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
● 功效
富含維他命A、C、K，是份優質的抗菌飲品。提升免疫力、去脂、強化肌肉與骨骼。
熱帶風味椰菜綠拿鐵
● 食材
椰菜1/2顆、菠蘿1/3顆、芒果2顆、生薑25公克、蜂蜜1茶匙
● 做法
除了蜂蜜之外，把所有食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。飲用前再添加蜂蜜。
● 功效
滿載維他命C與K的綠拿鐵，有助消化喔！加速新陳代謝、助消化、美膚。
青江西梨綠拿鐵
● 食材
羽衣甘藍1把、小唐菜1株、西洋梨2顆、士多啤梨1把、綠檸檬汁少許
● 做法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
● 功效
抗氧化成份高，明目效果絕佳。助消化、提升免疫力、補血。
本文摘編自《圖解綠拿鐵完美配方》，積木文化提供◇
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