一位上班族工作需要長時間看電腦螢幕,某天整個眼球通紅,立即前往醫院求診。經由醫生詳細檢查後發現,是因為長期用眼過度,眼睛血管充血破裂。在醫生建議之下,充份休息一周後,眼球充血狀況逐漸消退恢復正常。

朴子醫院眼科主任高丕霖說,現今多數上班族因為工作需要,眼睛長時間緊盯電子產品,晚上又喜歡使用電子產品熬夜追劇,眼睛長時間未休息,不但容易疲勞,對視力影響也很大。

朴子醫院中醫師李昌諴表示,生活作息要保持正常,睡眠與休息時間充足為首要,熬夜會讓眼睛無法充份休息,長期導致人體呈現「肝腎陰虛」或「心腎不足」的狀況,輸送到眼睛的養份就會不足,再加上長時間近距離看電子產品,螢幕強光刺激傷害眼睛,促使視力持續下降,進而造成眼睛提早老化衰退。

眼睛日常保養可以採用哪些配方?李昌諴說,日常保養建議飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用,或是配合服用枸杞地黃丸等傳統方劑,緩解眼睛的疲勞感與澀的情形。枸杞含有豐富的葉黃素,黃菊花能緩解眼睛的紅血絲,但是在受風寒感冒期間,要減少或停止飲用菊花類茶飲。

日常飲食應該如何補眼?朴子醫院營養師湯悅琦建議,多補充富含葉黃素、花青素與維他命A、C、E的食物,常見的南瓜、粟米、黃色甜椒、紅黃橘色蔬果富含葉黃素;黑豆、茄子、蔓越莓、藍莓、深色葡萄等黑紫色食物富含花青素;肝臟、奶製品、魚肝油、深綠和深黃色蔬果富含維他命A;柑橘類水果、奇異果、番石榴等水果富含維他命C;植物油、肉類、堅果、雞蛋(含蛋黃)富含維他命E,這些都是對於補眼、恢復眼睛疲勞非常好的食物。◇

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