你的心情經常處於緊張、煩悶，或是亢奮、激動嗎？如果這樣長期下來，對心臟是一種傷害。從中醫的觀點來看，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等過度的情緒，都會傷及心。那麼該如何平定不安的情緒呢？
三個養心的穴位
汾陽中醫診所院長郭威均說，其實只要多按摩3個養心穴位，不但有助於在情緒不好的時候平靜下來，也有助眠的效果。在此就來介紹3個能有效養心的穴位。
1.內關穴
位置：手放於桌面，手掌向上，內關穴就在兩筋之間，從手腕橫紋正中往手肘方向2吋、約3橫指距離處。握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按壓凹陷處會出現酸脹麻痛感。
內關穴是養生重要穴位，位於心包經上。心胸鬱悶、心情不好、失眠、緊張，都可以按摩內關穴，能夠使人鎮靜，平緩神經。特別是當人出現心悸胸悶症狀的時候，一邊揉按此穴，一邊輕轉手腕，吸吐空氣（吸少吐多），可以緩解不適。按摩內關穴還有以下的效用。
•改善打嗝。
•治暈眩，尤其是貧血所引發的暈眩。
•治療腸胃不適、止嘔，防暈車不適。
2.神門穴
位置：通常提到的神門穴是指「手神門穴」。神門穴位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。
神門穴是心經的原穴，原穴就是原氣在經脈中留止的地方，尤其重要。《難經》云：「五臟六腑之有病者，皆取其原。」
按壓神門穴可以舒緩、安定心神，減少憂思，對於改善失眠、焦慮有極好的效果。國際東洋醫學會會長林昭庚表示，現代醫學也在研究神門穴，很多權威醫學期刊中報道，神門穴可以用來鎮靜安神，降低血壓。按摩神門穴還有以下的效用。
•治神經衰弱。
•緩和暈車症狀。
•改善健忘、痴呆。
3.耳神門穴
位置：耳朵上部三角窩的後上方，就是耳神門穴的位置。用手指骨去按壓，會感覺到明顯的痠痛感。
壓力大、作息不正常導致精神不濟、煩躁，都可以揉按耳神門穴改善。耳神門穴也有很好的穩定情緒、幫助入睡的效果。
養心的重要時段
郭威均提出，除了穴位按摩之外，一些生活習慣、飲食也可以幫助靜心安神。一天之中，養心的重要時段有2個：第1個心經當令的時間，也就是午時（上午11點～下午1點）；第2個時段是戌時（晚上7～9點），這是心包經當令的時間。心經和心包經相為表裏，在這2個時段養心，有事半功倍的效果。
在中午午睡或閉目養神5～10分鐘，就能讓下午更加精力充沛。在這2個時段也可以做一些緩和的健身運動，例如：上班族在中午時間，可步行外出用餐；晚餐之後，可去附近的公園散散步，約10分鐘左右就有健身的效果。
多吃紅紫色蔬果
紅色食材如紅蘿蔔、辣椒、枸杞、紅棗、紅鳳菜、紅豆等，紫色食材如紫山藥、茄子、紫蘇、葡萄等，都是很好的養心食材。特別是在夏天，夏天屬火，氣溫熱、容易心煩，可以多吃這2類食材。
紅色食材中提到的紅豆，與夏天經常吃的綠豆，兩者有甚麼區別嗎？其實紅豆更偏向養心的作用，而綠豆則偏重清涼退火。在夏天熬煮綠豆湯喝，就有很好的清熱解毒、去火消暑的效用。
辣椒也是紅色食材，在夏天吃辣椒，是否容易上火？郭威均說明，這和地域有關。以四川人、湖南人為例，因為當地的夏季氣候比較濕熱，吃一點辣，可以把濕與熱通過排汗排出體外。泰國、印尼等地的人喜吃酸辣口味，這就是因為一方面要通過辣來排汗，另一方面又要避免汗流太多，所以吃一點酸味，起到收的作用。而在北方地區，由於氣候比較乾燥，就不太適合吃太多辣椒。◇
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