中醫助你甩掉身上多餘脂肪 健康窈窕迎立夏

立夏即將到來，在卸下厚重的冬衣之際，讓中醫幫助您甩掉身上多餘的脂肪，健康窈窕迎立夏。

研究統計顯示，現代人身高體重指數（BMI）為肥胖的人口比例逐年攀升，大約每5人就有1人屬於肥胖範圍，而且肥胖人口已呈現年輕化。醫生表示，肥胖不但會增加罹患心血管疾病風險，也容易造成代謝症候群。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫生胡玉芳表示，肥胖的成因有很多，有一些與先天有關，例如：遺傳基因或遺傳疾病造成肥胖，但多數的肥胖與後天因素有較大的關係，像是生活壓力大、睡眠不足或日夜顛倒，喜歡吃低纖、高糖、高油脂飲食，平時又有喝酒的習慣，發生代謝症候群的機率就會比較高。

胡玉芳提出，代謝症候群的判定標準有以下5大項目，只要符合任3項即可稱為代謝症候群。

空腹三酸甘油酯偏高。

空腹血糖值≧100mg/dL。

血壓≧130mmHg/85mmHg。

高密度脂蛋白膽固醇偏低。

腰圍過大，男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。

胡玉芳說，三餐不定時、不定量，或是偏好高油脂、高糖份等精緻飲食，會影響腸胃的菌叢，容易讓人變胖。從中醫觀點來看，肥胖與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關，飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑功能，造成體質產生偏性。臨床上常見肥胖者多為本虛標實的體質，可通過中醫診察後，依據個人體質，找出最適合的治療方法。

中藥用在減脂的種類多樣，例如：山楂能促進腸胃蠕動，澤瀉、茯苓能幫助水份代謝，丹參、大黃能降低血脂等，中醫生會根據患者的狀況選用藥物做治療。如果患者有高血脂或高膽固醇的問題，且不習慣吃西藥，可以考慮中藥紅麴萃取而成的「壽美降脂一號膠囊」，在臨床上已證實有很好的治療效果，但必須經由臨床中醫生診斷開立。

此外，中醫穴位針灸也可以幫助改善肥胖，通過針灸刺激穴位，加上艾灸溫經通絡，能改善身體氣血循環，幫助脂肪代謝，常用的穴位有腹部的天樞穴、滑肉門穴、氣海穴，下肢的足三里穴、豐隆穴、三陰交穴等。曾有研究顯示，持續針灸3個月以上，能明顯改善肥胖，尤其是消除腹部脂肪、降低腰圍，以及改善代謝症候群特別有效。

胡玉芳補充說，除了通過針灸找回健康，遠離肥胖和代謝症候群之外，還要搭配健康的飲食，多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類，減少高鹽、高糖和油脂攝取，以及維持適度的運動，最好每周能進行150分鐘的中等強度有氧運動，才能永保健康不復胖。◇

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