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研究統計顯示,現代人身高體重指數(BMI)為肥胖的人口比例逐年攀升,大約每5人就有1人屬於肥胖範圍,而且肥胖人口已呈現年輕化。醫生表示,肥胖不但會增加罹患心血管疾病風險,也容易造成代謝症候群。

肥胖的成因有哪些?

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫生胡玉芳表示,肥胖的成因有很多,有一些與先天有關,例如:遺傳基因或遺傳疾病造成肥胖,但多數的肥胖與後天因素有較大的關係,像是生活壓力大、睡眠不足或日夜顛倒,喜歡吃低纖、高糖、高油脂飲食,平時又有喝酒的習慣,發生代謝症候群的機率就會比較高。

代謝症候群的判定標準

胡玉芳提出,代謝症候群的判定標準有以下5大項目,只要符合任3項即可稱為代謝症候群。

空腹三酸甘油酯偏高。

空腹血糖值≧100mg/dL。

血壓≧130mmHg/85mmHg。

高密度脂蛋白膽固醇偏低。

腰圍過大,男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。

中醫對肥胖的觀點與治療方法

胡玉芳說,三餐不定時、不定量,或是偏好高油脂、高糖份等精緻飲食,會影響腸胃的菌叢,容易讓人變胖。從中醫觀點來看,肥胖與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關,飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑功能,造成體質產生偏性。臨床上常見肥胖者多為本虛標實的體質,可通過中醫診察後,依據個人體質,找出最適合的治療方法。

中藥用在減脂的種類多樣,例如:山楂能促進腸胃蠕動,澤瀉、茯苓能幫助水份代謝,丹參、大黃能降低血脂等,中醫生會根據患者的狀況選用藥物做治療。如果患者有高血脂或高膽固醇的問題,且不習慣吃西藥,可以考慮中藥紅麴萃取而成的「壽美降脂一號膠囊」,在臨床上已證實有很好的治療效果,但必須經由臨床中醫生診斷開立。

此外,中醫穴位針灸也可以幫助改善肥胖,通過針灸刺激穴位,加上艾灸溫經通絡,能改善身體氣血循環,幫助脂肪代謝,常用的穴位有腹部的天樞穴、滑肉門穴、氣海穴,下肢的足三里穴、豐隆穴、三陰交穴等。曾有研究顯示,持續針灸3個月以上,能明顯改善肥胖,尤其是消除腹部脂肪、降低腰圍,以及改善代謝症候群特別有效。

如何永保健康不復胖?

胡玉芳補充說,除了通過針灸找回健康,遠離肥胖和代謝症候群之外,還要搭配健康的飲食,多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類,減少高鹽、高糖和油脂攝取,以及維持適度的運動,最好每周能進行150分鐘的中等強度有氧運動,才能永保健康不復胖。◇