立春節令已到，象徵春天來臨。春天的季節特性是「風」，氣的運行主「升發」，此時配合季節氣候的變化，從作息到保養依照季節做調整，可以達到身心舒暢之效。
春季如何養生?
台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，《黃帝內經‧四氣調神大論》闡述春季養生之道，當萬物經過冬天潛藏後，到春天開始萌生與繁榮，作息要調整為晚上早點睡，早上早點起；起床後到庭院或公園大步走動，鬆開頭髮，放鬆身體，提振精神。
從中醫觀點來看，肝主風，與情緒感受、自律神經有關，所以成語有「如沐春風」、「春風得意」之說。而《黃帝內經》特別注重情緒調養，也認為情緒狀況與健康有關，其中有一段是這樣闡述的：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來；是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。」
進行穴位的按壓
陳建仲介紹，按壓神門穴與肩井穴可以緩和心情與壓力。屬於鼻過敏體質者，可以搭配做鼻子穴位按摩，按壓鼻唇溝上、鼻翼正中處的迎香穴，也可以按壓鼻子兩旁正中處、鼻唇溝上端在鼻樑與臉交接處的鼻通穴，有助預防鼻炎；如果有類似感冒症狀，建議可以按壓合谷穴與曲澤穴保養。
解鬱舒壓的茶飲
陳建仲建議，從立春起，要避免產生惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止鬱怒傷肝、喜傷心、憂思傷脾、悲哀傷肺、恐懼傷腎等情形；喜歡飲茶者，可以飲用玫瑰花茶、薰衣草、迷迭香等茶飲，緩解神經緊繃。
台中慈濟醫院藥局部中藥師胡仁珍提出，民眾也可以飲用中藥飲品來解鬱舒壓，將柴胡、炒白朮、炒白芍、炙甘草、當歸、茯苓、炮薑、薄荷、大棗、枸杞等藥材熬煮出「心怡飲」，能幫助人體緩和情緒、安心寧神。
發現身體的症狀
在季節變化之時，要觀察一下自己的身體。陳建仲說明，觀察身體的重點在於發現與自律神經失調相關的症狀，例如：脖子、肩膀痠痛，太陽穴、後腦痠痛，失眠、心悸，喉嚨痰梗感、痰不易咳出，腹脹、腹痛、便秘、經常腹瀉等。如果出現上述這些症狀，就要找出原因並做調整，比如感受到壓力時，要適度動一動，放鬆身體，以及調整作息時間。
陳建仲提醒民眾，春天早晚溫差較大，外出時要特別注意調整衣服穿著，避免感冒、復發過敏性鼻炎與氣喘發作。◇
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