不論古今，大家都想通過各種方法頤養生命，預防疾病，從而達到延年益壽。乾隆是中國最長壽的皇帝，在位60年，活到89歲，他的養生秘訣就在於清晨保健3件事。而忙碌的現代人，少了古人那種恬淡樸實的生活態度，長期下來漸漸成為亞健康體質。其實，不妨學習古人的心誠意正、順時養生之道，就能健康快樂地生活。 以下就是乾隆皇帝每天清晨必做的3件事：
1. 深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺、腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
清晨醒來，不要急著起床，按照順序完成以下步驟：
先在床上靜臥5分鐘，伸伸懶腰，讓關節充份舒展。先左側臥，再右側臥，最後仰臥，然後大打哈欠3～5次後隨即起床。
起床後到寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。
最後，走到戶外，大口呼氣，將體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。然後，哈哈大笑一次。
2. 四方眺
四方眺，能運動迷糊中的雙眼，讓眼睛整天保持清爽。
起床後，走到戶外空曠地方，立定，兩眼平視，先向東方遠眺；然後，半閉目低頭，轉身向南方遠眺；再半閉目低頭，轉過身向西方遠眺；最後，半閉目低頭，轉向北方遠眺。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，也有很好的明目效果。
3. 淨大便
晨起排泄，可以將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
食物在我們睡眠的過程中，一直待在身體裏，經過一夜的消化，如果早上不排出，滯留在體內會對腸胃造成負擔。便秘一直是許多現代人的困擾，如果你還沒習慣早起排泄，可以努力培養，平時多吃高纖維食品，並且在早上起來後不管有沒有便意，都去一下廁所。排便時，最好想些愉快的事情，這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢並儘快排出。久而久之，習慣就會成為自然。◇
------------------
🏵️《九評》20周年
https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
