胃弱常見原因有3個 推薦2個食療方把胃養好

胃如果養好，人就會健康。有些人的胃不好，經常有胃堵、胃反酸、噁心想吐的感覺。飲食不規律、壓力大和熬夜是胃弱常見的3個原因，長此下去，嚴重者還會發生胃炎、胃潰瘍。在此就來談一談養胃與緩解胃部不適的方法。

飲食不規律造成胃部不適的緩解方法

造成胃部不適的緩解方法

●內關穴

有些人在吃飽了以後，會有噁心想吐、消化不良、胸悶心悸的症狀，該怎麼緩解？此時可以按壓內關穴，它的位置在手腕橫紋往上3指寬處、2筋之間。內關穴對應胃與心臟，按摩此穴能夠養胃，消除脹氣、止嗝、緩解胃痛。但是要注意，輕輕壓按一下可以止吐，如果一直大力壓按，反而會有催吐作用。

●中脘穴

從食道下來到胃、十二指腸，這一段都稱之為「胃脘」。中脘穴在肚臍往上4吋，約5橫指處，中脘穴對應胃，能夠改善消化、吸收不良的症狀。經常吃寒冷的食物、長時間在冷氣房者，很容易發生胃寒，可以多按壓中脘穴。

緊張焦慮導致胃痛的紓壓養胃方法

緊張焦慮的情緒會引起胃部不適，常見護士、客運司機、的士司機、送貨員等族群，工作有時間上的限制或急迫性，經常處在高壓的情緒中，不但胃口會因此變差，往往也沒吃幾口飯就要開始工作，很容易胃悶痛或腹瀉。當胃不舒服時，可以進行下述2個動作，很快就能緩解胃部的不適。

多多微笑能緩解緊張焦慮

有一次，我太太趕著到銀行去辦事，不巧銀行已經到了下班時間，大門都拉下來了，銀行服務人員還是請她進去，快速又耐心地把她的事情辦好。我太太回來告訴我這件事，一直說這位銀行服務人員真的非常貼心，實在是很感謝。

於是隔天，我太太做了1個蛋糕，送去給那位銀行服務人員，那位銀行服務人員收到蛋糕的時候很開心。你知道嗎？從事服務業的工作是很辛苦的，經常會因為工作而緊張焦慮，但是接受服務的我們，送上一個微笑，應該是很容易的事。

動動腳趾紓壓健脾又養胃

動一動腳趾頭，既能紓壓、放鬆身心，還能健脾養胃。腳上的大拇趾對應脾經與肝經，第2個腳趾對應胃經，第4個腳趾對應膽經，小趾對應膀胱經，腳底下是腎經。動腳趾的時候，多半都是第1、第2個趾頭動得最多，所以脾、肝、胃都活動到了。

動腳趾頭的方法

❶坐著或站著，雙腳放平，緊貼地面，如果是站著，兩腳要與肩同寬。

❷腳趾連續抓地、放鬆，抓地、放鬆，每次做21下，使腳上所有的經絡都能夠形成鬆緊交替的刺激，每天可以重複做很多次。

熬夜傷胃陰喝大米粥養陰又顧胃

上班族經常熬夜睡不好，就會讓身體的「胃陰」餘額不足。古人說「濃睡是養陰之法」，就是指一個人如果經常睡不好，很容易暗耗陰液，會覺得胃隱隱作痛或悶脹，有一種說不出的難受，好像有個氣球或大石頭堵在裏面，也不想吃東西或吃得很少。所以每天要儘量早睡早起，不要熬夜，這樣一來精神好，專注力又高，工作效率也會大大提升。

有很多的中藥處方，例如：麥門冬湯、竹葉黃耆湯、竹葉石膏湯、白虎湯等，都是用加入米熬煮養陰、養胃。隨時熬煮一鍋大米粥，全家大小都可以喝，它的功效媲美人參湯，健康又便宜。

大米粥約30分鐘就熬煮成了，但是最好煮得軟爛一點，建議熬煮1個小時以上，再喝米湯上面的米油，能夠起到很好的養陰效果。