醫聖張仲景在《傷寒雜病論》的序中寫道：「怪當今居世之士，曾不留神醫藥，精究方術，上以療君親之病，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生。」這些話強調了養生的重要性。
中醫非常注重養生，而養生的焦點就在於養精、養氣、養神，因為精、氣、神是人體三寶，正如所謂「天有三寶日、月、星，地有三寶水、火、風，人有三寶精、氣、神。」
精 腎精維持生命活力
精是人體精微的、維持生命活力的一種基本物質，不僅是血液與精液，還包括人體吃進去的糧食、水等。「水穀精微」近似於精的物質，包括「腎精」。
女孩成長到14歲，男孩成長到16歲，精氣充盈，會帶來了一樣物質，稱之為「天癸」，而這個物質能讓人有生育能力。當女人到了49歲，男人到了64歲，天癸基本上已經用盡，就會造成腎氣衰退、腎精衰少。
養精首重節慾，色字頭上一把刀，洩精會洩掉人的精氣。《黃帝內經》中提到「積精全神」，追求長壽就要把腎精保住，作為生命基石，如水庫般有水源源流出，永遠不會枯竭。
腎還主骨生髓，主管大腦與骨骼，如果腎精喪失，骨骼與大腦就會受到損傷，因此房事無節，就是在戕害自己的身體。
所謂「得穀者昌，失穀者亡。」全面均衡的飲食，也是保精的重要手段，尤其體弱之人，更需要飲食來充實氣血。有許多食物能強身健體，還能治療遺精體弱，例如：動物腎臟、黑芝麻、山藥、核桃、芡實、蓮子、地黃等，平時多吃可延年益壽。
氣 從身體的症狀來判斷
中醫認為：「氣為血之帥，血為氣之母。」氣是人體的動力，血是動力的泉源，氣與血共同推動著體內的能量轉化與新陳代謝。氣與血，一虛一實，一陰一陽，和肉體、靈魂一起組成了神奇精妙的生命。
人體的氣血平衡，精神才會抖擻，百病入侵不了，所以觀察一個人健康與否，最主要的就是看其氣血是否平衡。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食慾不振、面色蒼白、頭暈目眩；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、面色萎黃、皮膚乾燥。
想要看出氣血是否充足？可從身體的一些症狀來判斷，在此分別說明如下。
眼睛 眼白的顏色是一個重要的氣血判斷指標。俗話說：「人老珠黃。」就是眼白混濁、發黃、有血絲，這是氣血不足的徵兆。如果眼睛隨時都可以睜得大大的，為氣血充足；如果眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮很重，則是氣血不足。
皮膚 皮膚白裏透紅、有光澤、有彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足；如果皮膚粗糙、沒光澤且暗沉、發黃發白、發青長斑，則是氣血不足
頭髮 頭髮烏黑、濃密柔順，代表氣血充足；如果頭髮乾枯、掉髮、發黃、變白、分叉，都是氣血不足的症兆。
手指 手指指腹飽滿、肉多有彈性，代表氣血充足；如果手指指腹扁平、薄弱，則是氣血不足。當食指看到青筋，為消化功能不好；而小指看到青筋，則為腎氣不足。
指甲 如果手指甲沒有半月形，或是只有大拇指有半月形，代表體內寒氣重、循環功能差、氣血不足、血液到不了手指的末端；如果手指甲的半月形過大，則容易罹患高血壓、甲狀腺機能亢進等問題。當指甲出現過多縱紋，代表氣血兩虧、體力透支、機體衰老。
睡眠 睡眠沉、呼吸均勻，一覺到天亮，代表氣血充足；如果有入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重、打呼等問題，都是氣血虧虛的表現。
牙齦 當牙齦出現萎縮的現象，代表氣血不足。
運動後 運動後精力充沛、渾身輕鬆，為氣血充足；如果運動後出現胸悶氣短、疲勞難復，代表氣血不足。
神 與心理狀態相關
「神」包括人的精神意識、知覺行動等外在生命活動表現，主要通過眼神、面色、表情、動作、語言等表現出來。所謂「得神者昌，失神者亡。」得神就是精神飽滿、神采奕奕；失神或無神就是病情深重、精氣不足，或血脈虛弱、正氣不足等。
神的表現與心理狀態也有關，當心胸寬廣、精神愉快、無憂無慮，容易有得神的特徵；而貪婪妒忌、憂慮猜疑、爭名奪利、生氣發怒者，容易有失神的表現。 ◇
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