女性保養首重「婦科」，每次生理周期都是女性的一次重建，所以一定要做好保養。為了讓女性能在日常生活中做好婦科保養，在此分享一些比較容易實踐的保養方式，讓卵巢、子宮不受寒。
戒掉吃西瓜、 喝冰飲的習慣
回想青澀的求學時期，那時的我非常愛吃西瓜，每到炎熱夏天，我就會迫不及待地從冰箱拿出切好的半顆西瓜，直接用湯匙挖西瓜來吃，就這樣開心地一口接一口地把半顆西瓜吃完。
在我上大學時，愛上了喝珍珠奶茶，覺得越冰越好喝，當時月經來都會悶痛、經色暗紅，但我完全不覺得這和吃西瓜、喝冰飲有關，反正痛過就算了。
直到後來學習中醫理論，才知道西瓜和冰飲屬性是偏「寒」，長期食用會造成子宮收縮不良，經血排不乾淨，甚至伴隨血塊；就像寒冬會讓河流凍結變成冰川，並且讓河流內的廢物沉積一般。這種情況在中醫的辯證屬於「寒凝胞宮」，會加重日後罹患婦科疾病的機率，那時我才開始戒掉吃西瓜、喝冰飲的習慣。
子宮、 卵巢容易受寒的行為
事實上，日常生活中有一些行為與習慣容易讓子宮、卵巢受寒，分別列出如下。
經常吃冰品、喝冰飲。
大量攝取寒涼性食物。
天冷下腹部沒做好保暖，或天熱穿低腰褲、露肚裝。
早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯、吃水果。
3分鐘吹風機暖宮法
女生最需要保暖的地方是腹部，因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官，也是子宮和卵巢所在之處。一旦子宮偏寒，婦科疾病和不孕就容易找上門。如果偶爾嘴饞吃了冰品或生冷食物，回家後可用熱敷袋或暖暖包，熱敷下腹部15分鐘，多少對驅散寒邪有點助益。
此外，在經前一周到行經期間，洗澡的時候要用熱水多沖一會兒下腹部，並在吹頭髮時，順道用吹風機吹下腹部，大約吹3分鐘，有溫熱的感覺；但是要注意吹風機大約距離肚子1～2個拳頭的距離，以免溫度過熱而燙傷。
下腹部包含婦科重要的3連線穴位：關元穴、胞門穴（左）、子戶穴（右）。關元穴在子宮上方，而胞門穴、子戶穴當於兩側輸卵管的位置。
每日使用吹風機吹暖下腹部，能改善骨盆腔處的血液循環，提升卵巢子宮機能；也可以再搭配穴位按摩，用大拇指深層按壓這3個穴位，1次按壓5秒，1個穴位各按20次，還會有促進腸胃蠕動、排宿便、瘦小腹的額外收穫。
關元穴
位置：肚臍正下方3寸（相當於4指幅併攏寬度）。
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動，搭配熱敷可改善子宮循環，緩解經痛。
胞門穴、 子戶穴
位置：在肚臍正下方3寸找到關元穴後，往左、右兩旁各2寸（相當於3指幅併攏寬度）處即為胞門穴（左邊）、子戶穴（右邊）。
功效：屬經外奇穴，可調節子宮卵巢機能。
親近溫性食物 遠離寒涼食物
讓卵巢、子宮處於保暖的狀態，可以減少婦科疾病的發生率，因此要儘量對冰品、冰飲、寒性食物忌口，在經前一周到行經期間更要注意，特別是偏虛、偏寒，或有痰、濁、血瘀體質者，更要遵守不吃冰冷食物的原則，以免造成子宮收縮不良，經血排不乾淨或逆流。
要保持身體與子宮溫暖，平時可多喝溫熱開水，多吃辛溫食物如南瓜、洋蔥、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、薑、蔥、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然等，可以有效提升體內的陽氣。
寒性食物儘量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、梨、柚子、西柚、椰子、柑橘、奇異果、香蕉、蘆薈、石蓮花、涼瓜、大白菜、生菜、生魚片、螃蟹等。如果要食用涼性食物如絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、青瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、通菜等，在烹調上可多加一點溫性的蔥、薑絲、薑片或豆豉以制約涼性。
嘴饞想吃冰怎麼辦?
偶爾嘴饞想吃冰時，可在夏日的中午淺嚐即止，因為中午是人體一日之中陽氣最旺的時刻。如果真的抵擋不了冰品、冰飲的誘惑，記得事後做點補救，吃完之後先喝點溫開水（此時如果喝熱水，冷熱溫差太大，對口腔與腸胃黏膜較刺激）。
接下來過2～3小時，不妨喝1杯生薑紅茶，用切好的生薑片2～3片，加入泡好的紅茶中，或是喝1碗蛤蜊薑絲湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯，讓薑去除寒濕之氣，促進身體的循環，使子宮溫暖。
在此還是要再次提醒各位愛吃冰又有經痛體質的女性，冰還是少吃為妙！因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨。以上提供的婦科保養方式希望對女性有幫助，但有婦科問題者，還是要尋求專業中醫師調理體質。◇
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