阻絕肺炎病毒傳播請努力做到不摸臉

自從中共病毒（武漢肺炎）的疫情擴散以來，世界各國的衛生專家都宣佈了一些防疫建議，其中，除了最常見的「勤洗手」，還有一項是「不摸臉」。許多人也許會感到疑惑，摸臉跟感染病毒有直接關係嗎？

對絕大多數人而言，摸臉是一個習以為常的下意識行為。澳洲的研究者在2015年進行的調查發現，參與實驗者每人每小時用手觸摸面部至少23次！而且多數情況下，這種觸摸完全是無意識的。即使是在醫療環境中的實習生們，也還是會用手頻繁觸摸自己的眼、鼻和嘴部。

而本次中共病毒（武漢肺炎）來勢洶洶，且沒有疫苗與確定有效的療法，哪怕用沒洗過的手推一下眼鏡都可能將自身置於感染風險中。因此，美國疾病控制與預防中心一直在告誡人們，不要用手摸臉。

除了習慣用手指觸摸臉頰外，人們還容易用手揉眼睛、撓鼻子、摸頭髮、咬指甲和捻鬍子。這些行為通常會在人情緒焦慮、緊張或處於較大壓力之下發生。

為什麼人們會養成這種習慣？原來是因為撫摸臉部，除了可立即舒緩面部肌肉的不適感外，行為學專家更認為，人觸摸自己的臉還可以幫助控制情緒、調整注意力。正因為如此，我們就在不知不覺中養成了摸臉的習慣。

為何不該「摸臉」？

儘管如此，觸摸臉部還是一個不安全的習慣，因為這會讓我們的眼睛、鼻子和嘴巴成為「髒東西」進入我們器官的門戶。

例如，現在人人聞之色變的中共病毒（ 武漢肺炎），就是通過我們的眼睛、鼻子和嘴巴的黏膜入侵人體的。當我們用手觸摸了病毒所在的物體表面，然後再用手去摸臉時，可能就會導致感染。一天之中從早到晚，我們的手會逐一摸過很多東西，例如門把手、電梯按鈕和地鐵扶手等，而這些地方都有可能沾有病毒顆粒，這也是為什麼現在很多專家都強調，非必要需減少出門，並且勤做手部清潔。

怎樣才能停止摸臉？

人們會習慣性摸臉其實是一種下意識的行為。

改變人的下意識行為並非容易之舉，但還是有一些辦法可以試一試。首先，可以在手邊準備一盒抽紙，每當想用手摸臉，例如撓癢、擦鼻子或推眼鏡時，就抽一張紙巾墊著自己的手指，然後再去做，防止手部與面部直接接觸。

如果覺得摸臉的習慣很難改掉，那就要留意自己每次摸臉時的感受，比如當時你正在做什麼，身體狀況及情緒如何？了解自己的情況，有助於你控制摸臉的行為。你也可以請身邊的人來監督，在你每次摸臉時提醒你。

下一次當你發覺自己想要摸臉時，可以先讓自己的手去做別的事情，比如去擺弄一些小東西。然後有意識地抵制肌肉的運動，可以讓自己的手握拳放在膝蓋上保持不動，或者將手臂緊貼在身體兩側，堅持至少1分鐘時間，等待面部的輕微不適反應自然消退。這樣做多次後，就有望改掉摸臉的習慣了。

具體來說，如果你持續摸臉的原因是眼鏡一直從鼻樑上滑落，建議你可使用耳鉤、髮帶或調緊眼鏡間距等辦法解決。如果你習慣咬指甲，建議將咬指甲的可怕後果（將病毒直接送入口中）銘記在心，然後把你的指甲全部一次性剪短，或者帶上手套徹底杜絕咬指甲的可能。如果你的眼睛、皮膚一直發癢，鼻子也在流鼻涕，可以在參考醫囑後適量服用抗過敏藥物。

衛生專家還指出，當人們想打噴嚏時，比較衛生的方式是用胳膊肘內側去遮住嘴，而不是用手。因為用手捂住噴嚏只會增加把噴射物傳播給周圍環境的概率。除非你在打完噴嚏後立即洗手，將病菌清洗掉。

別忘了勤洗手

其實，在「不摸臉」之前還有一個最重要的步驟就是「勤洗手」。從理論上來講，把手洗乾淨是杜絕病毒傳播的根源。

在洗臉、戴眼鏡、化妝時，記得要先把手洗乾淨，再去做其它事情。比如說在用牙線剔牙前，先用洗手液清潔手部，再取用所需工具開始操作。最後也要提醒你，其實不是完全不可以摸臉，只要你的手是乾淨的，摸臉就不會有任何後果！◇