體內的濕氣是多數病症的源頭 九種症狀代表體內有濕氣

編者按：體內的濕氣是絕大多數疑難雜症、慢性病的源頭與幫凶，所以除了對身體造成負擔之外，嚴重時還會影響健康。然而，濕氣是從何處而來?體內有濕氣會出現哪些症狀呢?

體內濕氣從何處而來?

中醫認為，如果身體濕氣太過，影響人體健康，就成為「濕邪」。濕邪具有濕性、黏滯、重濁、趨下（向人體下部走）的特性，主要分為外濕與內濕，外濕往往是長期處於潮濕的環境所致，而內濕是因為自身素質或習慣不佳而產生。在此針對外濕與內濕的發生原因與入侵途徑分別進行說明。

外濕發生原因：

● 進行水中作業。

● 久居潮濕之地。

● 涉水或冒雨露、霧濕。

● 長期陰雨導致空氣潮濕。

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入侵途徑：

通過呼吸由口、鼻進入，或是由體表肌膚滲透進入。

內濕發生原因：

● 脾胃素虛。

● 誤食過多的補品。

● 暴飲暴食或飢飽不均。

● 久坐不動或體力活動少。

● 過度飲酒、愛吃生冷或肥甘厚味的食物。

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入侵途徑：

因脾胃功能失職，津液不得運化傳輸，停聚而生濕。

不論是哪一種濕邪，由甚麼原因造成，只要在體內聚集、滯留，就會出現「濕濁內盛」的一系列症狀。簡單地說，外濕與內濕必同氣相求，即是外濕會引動內濕，內濕會相應外濕；而且外濕與內濕在發病過程中經常相互影響，所以體內一旦有濕邪，一定要及時排出，以免造成惡性循環，加重對身體的傷害。

檢視體內濕氣的九種症狀

當體內有濕氣時，通常會出現下列9種症狀，民眾可依此檢視自己體內是否有濕氣。

體形肥胖、身體浮腫、眼袋明顯

健康者應該是體形勻稱、不胖不瘦，而體內有濕氣者，大多是體態豐腴或肥胖，特別是那些平時吃得不多，但大腹便便、腹部肥滿鬆軟者，就可能是水液在體內代謝出現異常導致的虛胖，症狀輕則體重增加，重則出現浮腫。比如早晨起床時，眼皮浮腫或眼袋明顯，就表示體內的濕氣較重，只要濕氣一除，自然就會變瘦。

全身乏力、精神不佳

體內有濕氣者，不活動時會感到睏倦、乏力、全身沒勁，連話都不想說，尤其是飯後更明顯，經常窩在疏化懶得起身；當進行適度運動後，疲勞的情況不但能減輕，甚至會消失。而在睡醒後，仍然會感覺很疲勞，好像沒睡醒一樣，精神狀態很差、很壓抑、很鬱悶，但只要活動一下，疲勞感就會消失，人也變得有精神。

頭腦昏沉、肢體沉重

若濕邪犯表，會感覺頭腦昏沉，像是裹著一塊厚重的布，身體、四肢也異常慵懶或不靈活，小腿肚發痠、發沉，腳步特別沉重；若濕滯經絡，再流經關節，則關節痠痛沉重且屈伸不利，這些症狀就是「濕性重濁」的表現。

脾主運化水濕，特點是喜燥、惡濕，以調節體內水液代謝的平衡。如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內停滯，而產生水濕痰飲等，這是「脾生濕」。相反地，當外在濕邪侵入體內，困阻脾氣，就會影響脾的運化功能，即是濕邪困脾，擾亂了脾臟的運化和升清功能，使清陽不能上升，濁陰不能下降。當健脾除濕之後，這些症狀自然都會消失。

頭髮出油、面部油亮

體內濕氣重者，不論是頭髮還是面部都特別容易出油，面部的毛孔也比較粗大，還容易生粉刺、瘡癤，而且一開口就能聞到異味，那就表明體內不僅有濕，而且還有熱，需要清利濕熱。

舌體胖大、舌苔厚膩

健康者的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白舌苔，乾濕適中，不滑不燥；而體內有濕者，舌苔很白又厚膩。此外，有濕邪者舌體多胖大，而且舌頭的邊緣有明顯的荷葉邊狀齒痕，如果不及時祛濕，舌苔會變為黃膩，就說明濕久鬱熱。

糞便不成形、擦不乾淨

正常的糞便是軟硬適中的條形，如果糞便不成形、很黏，總有排不完的感覺，而且排便後用衛生紙反覆擦也不容易擦乾淨，糞便黏在馬桶上也很難沖走，那就代表體內有濕。

消化不良、胃口不好

體內有濕氣者，通常會表現出消化不良的症狀，比如會感覺胸悶，要長呼一口氣才舒服；到了吃飯時間也不餓，沒食慾；吃一點東西就覺得胃脹，並有隱隱的噁心感；時常口渴，卻不想喝水。這些症狀很容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所致。