有許多人體重增加，怎麼減都減不下來時，常說一句話：「我連喝水都會胖！」其實這種肥胖，並不是體脂肪增加，而是屬於身體水液代謝出問題，水液停留體內所致的肥胖（也就是人們常說的「濕氣」）。人體內的水份大約佔體重的65%，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關係，當這三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出問題，輕則體重增加，重則身體出現水腫。
肥胖體質主要分兩種：
濕盛和痰盛
從中醫的角度來看，肥胖者的體質可以概分為兩大類：一是濕盛的體質，這種體質主要指的是體內水液代謝不好的肥胖；二是痰盛的體質，這種體質主要指的是體脂肪過高的肥胖。
不管是痰盛或濕盛的體質，治療最關鍵的方法，是從「健脾」來著手。
因為所有飲食物的消化和營養物質的吸收、轉輸，是在脾胃、肝膽、大小腸等多個臟腑共同參與下所產生的，但其中脾起到了主導作用。脾的功能正常，才能將人體所攝入的飲食物轉化為所需要的物質，身體多餘或不正常的痰、濕等才容易代謝掉。所以，減重時切記不可損傷脾胃，脾胃功能一損傷，不止容易復胖，更容易損害身體。
下面提供4個簡單的減重茶飲，方便讀者依體質選用。
1.兩朮湯
材料：白朮15克、蒼朮10克、防己9克、澤瀉12克、豬苓12克。
功效：健脾利水。
適應證：脾虛不運之肥胖；症見體態臃腫虛胖，神疲乏力，身體困重，胸悶脘脹，胃納差；四肢輕度浮腫，早晨加重，勞累後明顯；大便溏。
做法：上述藥物，加水500ml，煎取汁250ml，分2次趁熱喝用。
注意事項：本方亦可用於脾虛水腫證。
2.輕身減肥方
材料：薏米仁30克、山楂15克、澤瀉12克、白朮20克、茯苓15克。
功效：健脾利濕、化痰減肥。
適應證：適用於脾虛痰濕內蘊之肥胖；症見神疲乏力，嗜臥不欲動；形體肥胖，平素痰多；身體重者，肢體疲倦，胸膈痞滿，頭暈目眩，口乾而不欲飲，大小便不利。
做法：上述藥物，加水500ml，煎取汁250ml，分2次趁熱喝用。
注意事項：脾虛痰濕患者減肥過程中，注意不可節食過度，並注意適量運動。
3.健脾補腎減肥湯
材料：淫羊藿15克、北芪20克、白朮15克、防己10克。
功效：溫補脾腎、利水減肥。
適應證：適用於肥胖屬於脾胃陽虛之證者；症見形體虛胖，神疲嗜臥，面部虛浮，氣短乏力，腹脹便溏，自汗氣喘，腰痠背痛，畏寒肢冷，下肢浮腫，夜尿多而清長。
做法：上述藥物，加水500ml，煎取汁250ml，分兩次趁熱喝用。
注意事項：陽虛患者堅持服用本方，有良好效果。
4.消脂湯
材料：決明子、製首烏、桑寄生、澤瀉、生山楂各100克。
功效：健脾消脂。
適應證：適用於肥胖，見於現代醫學的高脂血症。
做法：將上藥加清水煎煮，反覆3次，取3次藥液混合，濃縮製成500ml合劑，每日服3次，每次50ml，4周為1個療程，用2個療程以上。
注意事項：1. 少食肥甘厚膩之品及動物內臟。 2. 加強體育鍛鍊。
（另註：茶飲須對症喝才有效，在飲用之前，最好先和醫師確認自己的體質。）◇
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