一篇刊登於美國《公共科學圖書館》的研究指出，每天久坐超過8小時者抑鬱及焦慮程度較高。
「久坐時間」對焦慮、抑鬱有顯著影響。該研究以42名每周工作30個小時以上的成年人為對像，讓參與者佩戴身體活動測量器持續一周。依據他們每天坐著的平均時間，分為「低於8小時」、「8～10小時」、「10小時以上」三組，並用焦慮和抑鬱量表（HADS）及簡明健康狀況調查表（SF-12）進行檢測。
結果發現，平日的「久坐時間」對焦慮、抑鬱、心理健康和活力有顯著的影響，周末則無明顯差異。以平日坐著的時間分組比較發現，「低於8小時」組別的焦慮及抑鬱程度低於另外兩組，而且心理健康、活力的得分較高，其餘兩個組別間則沒有顯著差異。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，該研究結果與大眾普遍認知相同：坐著的時間越久、情緒低落的情形就越明顯。
減少久坐 避免抑鬱的方法
就上班族而言，若工作長時間久坐，回到家又選擇靜態的看電視，就容易出現情緒低落和焦慮感；相反地，下班後進行有氧活動，活動時間夠久、強度夠高，腦內就會分泌腦內啡、多巴胺等激素，讓人體產生愉悅的感受。
另外，研究發現參與者久坐的時間在周末與周間的差異不大。徐錦興認為，這可能因為平日不喜歡動的人，假日仍會選擇靜態的生活型態。比起建立自身運動習慣，減少久坐的時間對身心健康幫助其實更大，因此他建議民眾可通過手機App、運動手環等工具，設定一天坐著的時間不超過8小時，定時起來走動，可降低久坐對身心健康產生的危害。◇
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