一成不變的工作，安靜的辦公室，是不是讓你的眼皮越發往下垂了呢？一項英國的調查稱，上班族的工作效率大都在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走，尤其是下午2時至4時之間，人感到極度疲乏、沉悶，提不起勁工作，工作效率變低，還特別容易出錯。這些都是「午睡綜合症」的表現。
當然，小憩20分鐘是最好的解決方法，但很多時候情況並不允許，那麼怎麼辦？或許下面的建議能幫你打敗「午睡綜合症」：
離開辦公桌 運動一下
走出辦公室，在陽光下坐10分鐘；或者去趟洗手間，對著鏡子自我欣賞一下。不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
專家建議，不要連續幾小時待在辦公桌前，在午休時間最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助於保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應付一整天的工作。
喝茶、喝咖啡、喝冰水
昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。你還可以嘗試喝冰水，冰涼的口感可以幫助你保持頭腦清醒，提神效果也不錯。
另外，可以吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，內含的少量咖啡因可以振奮精神。
和同事談笑片刻
如果沒有時間離開辦公桌太久，那就和鄰座的同事說說話，談笑一下，在自然的大笑中，身體和精神均得到放鬆的機會，你會發現自己馬上就振奮起來了。
午餐儘量吃得簡單健康
如果早餐吃得很少，而午餐吃得過多，那麼下午會變得昏昏欲睡，所有器官都忙著協助消化食物。
很多人午餐時喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，比如米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等速食食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。綠色高纖維蔬菜可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。◇
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