高山金針花盛開時節，滿山金黃色花海盛放，美不勝收。美麗的金針花海，不僅能欣賞，更能入菜！
金針富含蛋白質、醣類、維他命A、B1、B2、煙鹼酸、鈣、磷及鐵等成份，且經研究金針具安神、清熱、利尿等作用，自古以來有「忘憂草」美譽，對人體保健養生極有幫助。
購買無硫金針 認明安全標章
台灣農委會農糧署東區分署長陳昌岑表示，近年來推廣無硫金針，目前市面上絕大多數的包裝金針都已改無硫製作，採收後不再殺青、不添加化學物質，直接進爐烘乾。
金針農二代陳錦竹表示，無硫金針沒有添加任何添加物，才可以標示無硫金針，只有金針直接烘乾；如果添加硫，500PPM以下是安全值，外包裝上則會貼安全標章。台灣市面上散裝的金針，沒有任何產地、安全標章、有效日期，來源不明，加上金針很容易吸收溼氣、氧化變質，建議以整袋密封包裝者為佳。
乾燥金針保存時要放入密封袋中冷藏或冷凍，約可保存一年，趁新鮮吃完。而金針在風乾過程中，可能有少數灰塵、蚜蟲在上面，民眾要烹煮金針前，先將其泡水，等金針泡軟後，用手拍一拍，把水倒掉就好，以上是無硫金針的處理方法，含硫則是要用流動水泡著。
台灣金針營養豐富、風味特殊，是各式料理入菜的最佳食材。這次邀請阿樹國際旅店餐飲店的主廚宋浩延，教讀者做營養又養生的金針料理。
腐皮金針花卷
腐皮金針花卷
食材
魚漿1千克、洋蔥200克、香菜10克、去葉中芹10克、腐皮10張、新鮮金針花50克、梅花肉200克、番薯粉100克、青瓜100克、五香粉5克、醬油膏5克、鹽2克、糖2克、紅糟20克、沙律油適量
做法
魚漿加入洋蔥絲、香菜梗、芹菜、金針花拌勻；青瓜切厚片加入糖、鹽醃漬備用。
腐皮卷攤平，鋪上打好的魚漿泥、金針花，放上拌過醬油膏、五香粉、紅糟醃漬過的梅花肉條捲起，使用麵糊收口，撒上大量番薯粉油炸即可。
鮮脆蜇絲忘憂草
鮮脆蜇絲忘憂草
食材
海蜇絲200克、新鮮金針花20克、青瓜20克、紅蘿蔔30克、蒜末10克、乾辣椒絲1克、白芝麻1克、麻油5克、辣油5克、美極鮮味露5克、白糖2克、紹興酒5克、蠔油10克
做法
海蜇絲過熱水汆燙後走水5個小時。
紅蘿蔔切絲、金針花過水冰鎮，瀝乾水備用。
蒜末、海蜇絲、紅蘿蔔絲、金針花放入碗中，青瓜加入白糖和另5種液態調味料拌勻。
盛盤擺上芝麻及乾辣椒絲即可。
萱草白玉洋豆絲
萱草白玉洋豆絲
食材
新鮮金針花10克、薯仔300克、老薑10克、香菜10克、濃縮檸檬汁10克、白醋5克、白糖2克、麻油10克、美極鮮味露5克
做法
薯仔洗淨削皮，用刨絲器刨成絲。
金針花及薯仔絲汆燙後泡冰塊水冰鎮，瀝乾備用。
老薑末、香菜梗末加入薯仔絲及白糖和另4種液態調味料，拌勻後使用筷子將薯仔絲捲成橢圓狀，擺盤即可。
養生當歸燉補盅
養生當歸燉補盅
食材
新鮮金針花10克、娃娃菜20克、美白菇10克、鴻喜菇10克、去骨雞腿50克、嫩薑2克、瑤柱1克、當歸5克、紅棗5克、人參鬚5克、淮山片5克、糖1克、紹興酒10克、泰式魚露3克、米酒5克
做法
娃娃菜對切，菇類去蒂，雞腿切大塊，嫩薑切片。
所有食材汆燙乾淨，稍微洗淨後擺入湯盅，加入藥材及調味湯頭後，蓋上湯蓋封保鮮膜蒸90分鐘左右即可。◇
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