運動過量、姿勢不當 小心造成運動傷害

現今健身風氣水漲船高，但隨之而來因運動導致受傷的狀況也頻傳。醫生表示，近1～2年因健身受傷求診的患者上升10%～20%，大多是因為姿勢不正確或過量運動所致，提醒民眾在健身前一定要暖身，而且要量力而為，若有任何不適應及早就醫，以免變成慢性運動傷害。

萬芳醫院復健科主治醫生鄭宇軒說，門診近來常見20多歲健身的年輕人，因姿勢不正確或負重過量而產生運動傷害，大多發生在肩部、膝關節、下背等部位。運動傷害可粗略分為急性、慢性傷害。急性運動傷害如脫臼、骨折、扭傷、出血等，因為疼痛狀況明顯，通常立即治療後經過適當休息可緩解；但慢性運動傷害往往不知道什麼時候受傷、傷在何處，只覺得有些不舒服，休息後好像又無礙，經常在重複累積直到疼痛加劇後才前往就醫。慢性傷害的受傷機制有時很難完全了解，有時也很難定位真正受傷處，因此需要更精細的檢查與觀察，再加上長時間復健才能完整治療。

鄭宇軒提出，急性運動傷害通常給予傷口處理，包括手術、消炎止痛等，待疼痛緩解後如要恢復健身則需採漸進式進行，切勿立即回到原本的運動強度；而慢性運動傷害的處理方式則是由醫生先評估症狀，選擇合適的治療方案，例如：適當的運動處方、復健儀器治療、使用增生療法等。

鄭宇軒說明，增生療法是指利用藥物注射，刺激慢性受損的組織以重新生長，達到增加組織強度減緩疼痛的效果。目前常見的注射物為葡萄糖水或自體高濃度血小板血漿（PRP）。葡萄糖水在體內一定時間後會自然吸收，對人體負擔小，而高濃度血小板血漿富含生長因子，能更直接刺激患部組織生長。