一項研究表明，每晚睡眠時間少於6小時的話，可能會增加患心血管疾病的風險，而不良睡眠質量也會增加動脈粥樣硬化的機率。

該研究針對4,000個沒有心臟病史的人進行了跟蹤調查，為期7天。這些參與者的平均年齡為46歲，參與者中男性佔三分之二。

參與者們配戴一個活動記錄儀，用來測量他們的活動情況；同時，他們還接受了三維心臟超聲檢查和心臟CT掃瞄，這是用來檢測心臟病的方法。

睡眠少 易使動脈硬塊增加

1月15日，《美國心臟病學會雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）發表了這項研究的報告。結果表明，與每晚睡眠時間7～8個小時的人相比 ，晚間睡眠時間少於6小時的人發生動脈粥樣硬化的可能性增加27%，即睡眠少更容易使動脈硬塊增加。

「這項研究強調了一點：我們要將睡眠作為對抗心臟病的武器之一 ——這是一個我們每天都在妥協的因素。」西班牙國家心血管研究中心（CNIC）高級研究院奧爾多凡斯（Jose M.Ordovas）在一份聲明中指出。

該研究還表明，睡眠質量也很重要。睡眠質量差的參與者患動脈粥樣硬化的機率比睡眠質量好的人高34%。

這並非第一個表明睡眠不佳或睡眠不足可能會傷害身體的研究。

2018年9月份在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）年會上發表的三項研究發現，每晚睡眠6～8個小時可以降低心臟病和中風的發病率。

同年4月份發表的一項研究也表明，甚麼時間上床睡覺也很重要。

由美國西北大學（Northwestern University）和英國薩裏大學（University of Surrey）共同發起的研究也有類似結論——熬夜的人死亡率高於早睡的人。◇

 

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