5～7點是卯時，也是太陽升起的時間，這時就應該起床了。卯時起床時，有兩個習慣很重要：

1. 喝一大杯溫開水

起床後的第一件事就是洗漱後，喝一大杯溫開水，可以用來稀釋血液，清理腸道。

如果不喜歡喝白開水，也可以喝有味道的水，如蜂蜜水、淡鹽水、果汁、茶、咖啡等都是可以的，但是要儘量喝得清淡一些為好，不要太濃，否則就起不到作用。

清晨的血液養分很高，前一天吃進去的食物經過消化吸收後，進入血液，一部分在前一天的活動中消耗掉，多餘的營養仍在血液內，所以清晨起床血液的濃度非常高。血液養分過高會影響血液的流動，而形成血栓。尤其是患高血壓、高血脂、高膽固醇的人要特別注意。

2. 利用「最佳排便時機」

卯時是大腸經值班的時候，也是人體的最佳排便時間。健康的人自動會在卯時排便。但是有些人排便比較困難，需要在清晨喝一杯溫開水來幫助排便。按時排便很重要，特別是排便困難的人，最好在卯時養成排便習慣，否則，在其它時段，大便就更難以排出。

大便排出體外需要氣的推動，卯時是大腸的氣血最為旺盛的時候，運用旺盛的氣血，大便就很容易排出體外。此外，卯時是天門開，地戶也要開（肛門），大便自然就容易排出。所以此時排便是天時、地利，便祕的人一定要把握這個時機排便。

如果排不出來，建議多喝一些溫開水，或在溫開水中加2～3片生薑溫暖腸胃，有利於大腸的蠕動。或是做一些運動，如晨起先活動四肢筋骨、做體操、練氣功，一些舒緩的運動都能有幫助。切記清晨不適合做劇烈運動。

心臟病患者 如何安心解便？

排便的時候，一定要憋著一口氣，咬著牙齒，就像咬著東西一樣，然後緩緩的將氣吐出來。但千萬不要過分用力，尤其有心臟病的人，如果過度用力的話可能導致生命危險。

排便需要大腸之氣的推動，如果大腸的力量不夠，人體會從肺調氣，因為肺和大腸相表裡，大腸氣若不夠肺氣就會來幫忙。其實當我們憋著一口氣解便的時候，實際上就是幫助大腸將肺氣調過來幫助推動大便。但是如果一直使勁的往下用力，就會從心臟調氣，一旦心臟瞬間出現氣血不足，就容易有生命危險。

所以這就是為什麼有一些心臟病的人會在排便的時候突然死亡，就是因為往下用力的時候調動了心臟的氣，使虛弱的心臟承受不住。

自我檢查排便狀況 揪出潛在疾病

身體健康狀況欠佳的朋友，不妨經常檢查一下自己的大便，看是否正常，如果不正常就要及時就醫。

現在大腸癌的發病趨向年輕化。40歲以下的人發現大腸癌一般都是晚期，接受手術與化療後的5年存活率比80歲的老人的5年存活率還低。這可能與現在的年輕人不注意保養自己的身體，不遵循養生之道有很大的關係。

不同顏色的大便，可能反映了不同的身體狀況：

● 正常的大便是黃軟、成型的；

● 大便是白色，可能是黃疸、結石、腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞；

● 大便帶有鮮紅色，表示肛門或直腸內出血；

● 大便呈暗紅色，可能是腸道出血；

● 黑色大便可能是胃部有出血。

總而言之，大便顏色越紅，表示出血的地方離肛門越近，而大便顏色越黑，表示出血的地方離肛門越遠。不過，有時候我們吃了一些帶顏色的食物也會影響大便的顏色，例如吃豬血後會排出黑色大便，或吃了黑色的中藥後也會排出黑色的大便。

大便的情況它代表的是大腸的情況。大腸的情況好，那麼大便就排得順暢，如果大腸出問題，那麼排便也會出問題，如腹瀉、便祕，或者是痢疾。排便困難除了與大腸有關之外，也與肺有關係，當「寅時」肺沒養好，就沒有足夠的肺氣幫助排便。

除了便祕問題之外，有的人在凌晨4～5點拉肚子，在中醫稱作「五更瀉」，它的表面代表大腸虛弱，而深層的表現是脾腎陽虛。所以在治療方面，需要澀腸止瀉，另外還需要溫補腎陽。總而言之，五更瀉是一種虛證，一種病理狀態。

大便和人的身體健康關係密切，這就是為什麼中醫師每次看病時，都會問大便情況。

大腸雖然是我們人體中不起眼的東西，好比接受廢棄物品的垃圾站，垃圾不及時處理，也會危害人類健康。所以我們一定要關心自己的大腸，呵護自己，養成清晨一杯溫開水，按時排便的好習慣，以免身體的垃圾危害健康。

促助排便 用順時針腹部按摩法

腹部按摩，按順時針方向推動腹部（如果方向推反了，可能大便更難排出）：從右下方腹部開始，然後向上推到腹部上部，然後再橫著向左邊腹部推過去，推到腹部邊緣後就轉往向下推，一直推到左腹部下方，然後再橫向往右邊推，反復推揉大腸100～200次。

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