一天排便幾次最好？中醫師教你如何判斷正常排便

【編者按】你的排便情況是否正常？很多人認為只要多排便，清空體內廢物就好，殊不知排便次數過多或過少，都可能是疾病所致。那麼，正常的排便狀況應該是怎樣的呢？

排便不順的主要原因

在分享這個主題之前，必須先說明排便不順的問題。有不少的人認為，便秘一定是攝取的纖維質不夠，所以便秘者應該要多攝取蔬菜、水果。不過，便秘一定是蔬菜、水果攝取太少造成的嗎？

中醫會將排便不順區分為是「虛證體質」或是「實證體質」所造成；如果是實證體質造成的，吃蔬菜、水果的確有用，可是現代人愛吃冰和生冷食物，在以往治療的病例中，女性便秘10個人中，有8個都是「虛」造成的排便不順，在這種情況下多吃蔬果，排便不但不會改善，反而讓「虛」的問題加重，得不償失。

值得注意的是，虛證體質者發生便秘，體內會產生熱，造成身體雖虛卻有上火、想吃冰涼食物的感覺，也容易誤以為是太燥而需要多吃水果；而且虛證體質本是氣血不足，攝取冰涼食物會需要更多脾胃氣血進行消化。如果有便秘問題，建議務必找信任的中醫師診斷與調理，切勿自行任意攝取飲食，以免越吃體質越虛。

照三餐排便正常嗎？

曾有一則新聞報道，一名上班族從來不抽煙、不喝酒，生活作息、飲食、排便都很正常，從來沒替自己安排健康檢查。在某一次就診時，護理師建議他順便接受免費的糞便潛血健檢，沒想到檢驗結果竟然呈現陽性反應，確診為大腸癌一期。藉由這一則新聞，提醒民眾要定期安排健康檢查。

民眾要維持平日飲食作息正常，這一點我相信可以做到，但是做到排便正常卻不大可能，為甚麼我會這樣說呢？問題是在哪？事實上，一般民眾對於「排便正常」的定義並不很清楚，也許有人會覺得這一位醫師也太嚴格了吧！而我之所以要如此嚴格，就是因為如果定義不嚴格，怎麼能及早發現疾病前兆呢？不及早發現、及早改善，等到明顯不舒服時，也許已發展成為癌症，能不緊張嗎？

我家中有一位長輩對於多吃蔬菜、水果的說法深信不疑，認為一天排便3～5次是正常的，而他的理由是「照三餐排便很好啊！」

如果真的是這樣，那喝水是不是也要喝了立即排尿才好呢？但一般人都知道，喝了就排尿是頻尿，也知道尿不乾淨代表泌尿系統有問題。此2個說法相較之下，應該能分辨得出前者的邏輯不太正確。

後來，這一位長輩在某一段時間任意搭配飲食後，排便從一天3 ～ 5次變成10幾次，甚至便血，經過檢查證實是大腸癌。還好後續他願意吃中藥，排便調整為一天1～2次，也不再拉肚子，身體逐漸恢復正常。

另一個例子是我以前參加研討會學習「古經方」的同學，他一天腹瀉7～9次，一吃水果拉得更嚴重。在學習「古經方」後，明白吃水果容易加重腹瀉，而且大腸癌患者有很多是因腹瀉嚴重而查出罹患大腸癌；之後他調整排便為一天1次，而且也成形，恢復正常排便。