一位80歲的許先生，平時身體硬朗，也有固定運動習慣，近半年多來半夜深受腳抽筋所苦。起初做了腳部伸展運動與泡熱水後，似乎有緩解，但是後來逐漸嚴重，並伴隨肌肉疼痛。經一系列檢查後，排除了神經壓迫與血管阻塞，以及一些可能引起的藥物因子之後，發現血液中的25-OH Vit. D（維他命D）濃度明顯不足，經醫生建議適量補充維他命D之後，症狀已有明顯改善。 李郁玫報道
腳抽筋之苦
書田診所腦神經內科醫生黃婷毓說，肌肉抽筋為一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，抽筋的時間從幾秒鐘至幾分鐘不等。門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦，有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言，也影響了睡眠品質。常見容易腳抽筋的族群，除了年長者，孕婦、久站工作者、運動選手也很常見。
造成腳抽筋的原因
造成腳抽筋的原因有哪些？黃婷毓說，一般大量運動後的肌肉疲累、電解質（通常為鈣離子或鎂離子）或是體液分佈不平衡（如腹水或是洗腎）會造成腳抽筋，而構造上的原因則包括周邊神經病變，或是脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧，以及利尿劑、降血脂等藥物引起。
積極補充維他命D
維他命D缺乏，也可能容易引起腳抽筋！黃婷毓說，根據近年來的研究顯示，維他命D在老年人的骨骼與肌肉健康中扮演的角色逐漸重要。不論是骨質流失的骨質疏鬆症患者，或是肌肉流失的肌少症患者，都要積極補充維他命D，還有不明原因肌肉痛或抽筋的年長者，也應該檢測是否有維他命D不足的可能。
黃婷毓補充說，補充維他命D的方式可從全脂牛奶、魚肝、香菇、雲耳、各式魚類等富含維他命D的食材來攝取。此外，充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維他命D的前驅物。
黃婷毓提醒，要預防腳抽筋的發生，除了每天要有充足的日曬，飲食多攝取富含維他命D的食物，適量補充營養食品維他命D之外，還要適量拉筋伸展肌肉群。另外，年長者維他命缺乏的比例較高，除了注意骨質疏鬆的問題外，不要輕忽肌肉疼痛、肌肉抽筋等相關症狀，才能愈動愈健康。◇
------------------
🏵️《九評》20周年👉🏻 https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮
💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
