睡眠療法多用於治療失眠，不過日前「Lancet Psychiatry」雜志登出一項研究發現，一種原本用於治療失眠的療法對減輕抑鬱、焦慮、消極和精神錯亂等心理健康問題也有幫助。
英國牛津大學的Daniel Freeman博士和同事對一種線上認知行為療法—— 「Sleepio」進行測試。這項療法為期10周，旨在為失眠症患者重塑健康的睡眠模式。
是次研究中，有1,900名有睡眠問題的學生接受了「Sleepio」療法，而另外1,870名學生則按照一般療法對抗失眠。兩組參與研究人員在測試前與接受測試的第3周、10周和22周分別填寫問卷，用以評估他們的睡眠模式和產生幻想與妄想的傾向。
Daniel Freeman總結道，接受「Sleepio」療法的人睡眠質量比另一組人好1.5倍，他們的幻覺症狀也減輕了30%，妄想症狀減輕了25%，同時焦慮和抑鬱水平降低了20%。
統計分析表明，僅是睡眠質量的提升本身，就為心理健康帶來多達60%的額外益處。 Daniel Freeman還提到，睡眠有問題，會影響人的思考方式，使人產生更多恐懼和抑鬱的想法，以及過多地陷入沉思，情緒也會隨之低落。
英國University of Surrey的Derk-Jan Dijk認為，此項研究提供了一些證據，證明更好的睡眠能夠改善妄想症及幻覺症狀。不過，這些發現並不能證明睡眠認知行為療法比其它現存療法更好。然而，有心理健康問題的人或許更加願意嘗試睡眠認知行為療法，因為它更加溫和，並且與普通療法相比，會帶來較少的羞恥感。 ◇
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