減肥除了靠運動,還有就是靠飲食,越吃腹部越平的食物有哪些?以下這些食物會讓你將小腹「食」得更平坦哦!快來試試看吧。
《美國營養期刊》報道的一項研究指,「每日喝280毫升番茄汁,可以減少50%腹部脂肪!而且番茄本身就有豐富的茄紅素、紅蘿蔔素、膳食纖維等,抗氧能力極佳。」比起牛奶,黑豆漿熱量更低,而且擁有豐富蛋白質、抗氧化物,還有就是高纖維!黑豆漿還有助生髮,非常適合當做早餐飲品!
無糖黑朱古力不是外面市場常見的一般加牛奶又加糖的朱古力,因為黑朱古力中含有大量苯乙胺,能夠幫助提升身體的新陳代謝,有助加快燒脂!同時黑朱古力還有降低食慾效果,不過也不可以一直吃,要適可而止哦!
女性服用椰子油,可減少腰圍,比那些節食者更加明顯。因為椰子油含有一種稱為飽和脂肪酸的月桂酸,使你的身體迅速燃燒產生熱量幫你減肥。
紅色或紫色的蔬果,如葡萄、番茄、茄子等獲得的腹部脂肪比其它顏色的蔬菜少很多,另外黃酮類化合物可抑制脂肪吸收和影響燃燒卡路里。
女性每天吃30ml石榴醋,腹部脂肪減少3.7%,所有類型的醋中都含有醋酸,這是被認為影響澱粉的消化刺激,有助於脂肪燃燒酶。
藍莓除了熱量低、抗氧化力十足,維他命C豐富外,它還有水溶性膳食纖維,可以讓腸道蠕動,減少宿便!最重要,藍莓富含的多酚類物質,可以「分解」腹部脂肪,讓你越吃小腹越平!
葡萄柚的確是減肥人士的理想食物,不但超有飽肚感,豐富的維他命C更能保持讓肌膚水潤,有美白效果。因為有圓柚酮和檸檬烯,能幫助燃燒細胞內的中性脂肪,燃燒過程中會分泌物質「UCP」,能抑制體內脂肪囤積,每天餐前都可以先吃一顆!
粗糧影響食慾控制激素能促進飽腹感,穀物中的纖維能刺激荷爾蒙,但是那些精緻穀物並沒有減少腹部脂肪達到減肥的作用。
肉桂所含的活性成份能幫助燃燒脂肪。
——轉自《新唐人電視》
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