一項關於手機對健康影響的最新研究顯示，人使用智能手機的時間越長，尤其是在睡前或應該睡眠的時間使用手機，越會破壞人的睡眠，造成健康問題。
公共科學圖書館《在線雜誌》（PLOS One）登載研究者的論文報告，指出成人每天使用手機時間長，尤其是在應該睡眠休息的時間滑屏看手機，更容易造成睡眠時間不足及睡眠質量差的惡果。
研究者表示，這項實驗雖然不能確定使用智能手機一定會破壞睡眠，但是結合其它因素，可以考慮使用時間越長越對睡眠不利。
該論文報告描述，觀察美國各地653個不同種族的成人，調查他們在30天內使用智能手機的情況。研究者使用一種應用程式，自動記錄人使用手機的時間長短、具體時間和次數。同時，研究者分析這些人自己描述的睡眠狀況。
研究指出，這些人每天使用手機的時間平均為1小時19分鐘，每小時看手機3.7分鐘；越長時間滑動智能手機的螢幕，越有影響睡眠的趨勢。
據Live Science網站報道，加州大學的馬修‧克里斯滕森（Matthew Christensen）博士表示，實驗結果說明在睡眠前後使用智能手機會影響睡眠。尤其是，在應該睡眠休息的時間使用智能手機，非常容易造成失眠。
報道說，其它多項研究也指出，滑動智能手機的時間越長，越能造成不好的影響。因為手機螢幕放射的藍光會抑制對人體有益的褪黑激素，而褪黑激素是一種有利於人體保持生物時鐘節律穩定的激素。
另據《時代周刊》 （Time） 報道，加州大學另一位研究者格里高利‧馬庫斯（Gregory Marcus）博士說：「越來越多的證據說明，睡眠質量差不僅與注意力困難及第二天心情低落有關係，而且是造成多種疾病的重要原因。」
報道說，人的身體質素各有不同，所以使用智能手機的合適時間長短也是不同的。但是如果發現入睡困難或睡眠質量差，應該查找是否為使用手機的原因。
馬庫斯（Gregory Marcus）博士說：「睡眠質量很重要，所以我認為，人應該考慮使用智能手機影響睡眠的情況。」
他建議，至少應該在睡覺前的一個小時或更長時間不用手機。讀者不妨去試一試這樣做會不會改善睡眠。◇
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