想保持年輕美貌 這7個壞習慣不能有

年紀不大，卻顯老相?可能是因為生活中的一些不良習慣，讓你的衰老過程加快了。美國「MSN健康生活網」曾刊文，列出12個造成衰老的不良習慣，你有這些習慣嗎?快改掉它。

該文章說抽煙、酗酒、吃垃圾食物、缺乏運動，以及壓力過大，這5個壞習慣已經被大多數人了解，下面介紹7個每個人都可能有的常見習慣。

1. 熬夜

熬夜是個會令你加速衰老的壞習慣。美國威爾康奈爾醫學中心（Weill Cornell Medical Center）睡眠醫學專家艾倫．托菲格（Allen Towfigh）博士表示，經常熬夜會導致黑眼圈、兩眼無神、皮膚早衰，會讓人看起來更老。原因是熬夜、缺睡眠會導致皮質醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

2. 小氣沒度量

小氣的人因容易糾纏在負面情緒中，易導致早衰。多項研究表明，心胸寬闊與身體健康有關。美國《行為醫學雜誌》（Journal of Behavioral Medicine）刊登一項研究發現，小氣的人會增加壓力激素，升高皮質醇水平，抗衰老專家詹妮弗．蘭達（Jennifer Landa）博士表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風險。另外小氣的人睡眠質素也會下降，學會寬容有益健康。

3. 不喝水

每天喝大量的水是造就年輕肌膚的重要關鍵。營養師艾米．古德森（Amy Goodson）博士表示，身體中的水份有助於為皮膚傳送必需的營養物質。每天多喝水，皮膚更年輕。缺少水份易使皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。乾燥的皮膚缺乏彈性，更容易產生皺紋。

4. 愛吃甜食

如果你對甜點來者不拒，那麼你 臉上皺紋的數量可能會越來越多。醫生蘭達（Jennifer Landa）博士表示，糖加速了身體每一部份的老化，會讓皺紋增多。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。蘭達博士建議最好選擇低糖黑朱古力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5. 揉眼睛

眼睛累了嗎？但千萬不要揉眼睛，因為那樣會增加眼部皺紋。美國紐約市皮膚科醫生丹尼斯．格羅斯（Dennis Gross）博士表示，眼睛周圍的皮膚非常薄和敏感，最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。他建議，當眼部感覺疲勞時，可用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。

6. 反覆減肥

如果想要保持年輕，你需要有健康的體重，並維持這個重量。2012年《老年醫學雜誌》刊登一項研究顯示，反覆減肥會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。專家表示，兩次減肥之間至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」、延緩新陳代謝、傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

7. 俯睡

俯睡讓人看起來比實際年齡更老。皮膚科醫生格羅斯（Dennis Gross）博士表示，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而受損傷，另外面部與棉質枕頭長時間摩擦，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益於保持年輕容貌。◇