10招永保頭腦靈活健康─多運動

【大紀元記者王平編譯報道】阿茲海默症並非老年人無法避免的疾病，根據美國退休協會（AARP）網站指出，有10種方式可增進大腦健康，延緩老年痴呆症的發病年齡。

運動可以活化腦部負責記憶的海馬體，年紀大的人海馬體萎縮，導致記憶衰退，研究顯示運動可以讓海馬體功能恢復正常。美國伊利諾大學心理學及神經科學系教授克來默（Art Kramer）說，運動量大的人得失智症的風險比運動量少的人低30～40%。好動的人認知能力與記憶力也比不好動的人維持得較好，因此得到阿茲海默症的機率也明顯較低。如果只想用一種方式保持頭腦健康，那最佳的方式就是運動；即使每次運動15分鐘，一星期只運動3天，就可保持頭腦健康。◇