還在計算卡路里瘦身嗎？

【大紀元記者樂慧綜合報道】現代人追求苗條，減肥方法林林總總數之不盡，不過日前美國的一項研究發現，只要逾9小時的睡眠，就能很自然的「掉肉」。這不單針對一般人，還對那些天生肥胖一族有效，更斷言減肥不是慣常的計算卡路里，而是每天逾9小時的睡眠。

據《明報》介紹，華盛頓大學神經學系副教授沃森（Nathaniel Watson）的研究小組，在分析過604對同卵雙胞胎和484對異卵雙胞胎後，發現他們睡眠習慣與體重的關係。由於只有同卵雙胞胎才有相同基因，研究員可藉此跟擁有不同基因的異卵雙胞胎比較，從而研究體重增加與遺傳還是飲食習慣和運動等環境因素關係更大。

研究結果還顯示，每天睡少於7小時者，體重變化有70%是與基因有關，環境因素則只佔4%。相反，若每天睡多於9小時，體重變化僅有32%與基因有關，環境因素則佔51%。沃森說：「這結果反映較短睡眠時間，令與肥胖有關的基因更能展現出來。或者說，延長睡眠時間對肥胖基因有抑制作用。」

早前哥倫比亞的一項調查也得出相似睡覺減肥的論點。因為如果睡眠不足會改變荷爾蒙的分泌，反而讓人在白天更想大吃一頓就更容易發胖。

根據哥倫比亞大學最新研究調查，受試者高達6千人，如果一天只睡4小時，肥胖的機率比一天睡7～9小時的人多73%；一天只睡5小時，也有50%的肥胖機率。

現代人生活繁忙，睡眠時間長期不足，影響荷爾蒙分泌和新陳代謝，是造成肥胖的原因之一。換言之，首先睡眠要充足才會有健康的身體，同時更可以讓人保持美麗的體態，就不用多花心思減肥了。◇