按申時養生創造高效能學習

文│榮大夫

為甚麼中醫做甚麼都講究養生？

因為中醫是以人為本，關注人的一切，從生到死，所有與人有關係的一切都予以關注。

申時（下午3～5點）是膀胱經當令。中醫講究上工治未病，中工治已病。那麼申時我們應該做些甚麼才最養生呢？

膀胱的功能是儲藏和排泄尿液，如果膀胱出現問題，那麼就會發生尿頻、尿急、遺尿、尿失禁，或者小便癃閉不通等一系列的症狀。中醫認為大小便不通是急症。

如何保養膀胱，使小便通暢身體健康？申時膀胱經最活躍，所以喝一杯水淨化膀胱和尿道，可以大幅減少罹患膀胱炎、尿道炎、膀胱結石、膀胱癌等疾病的機率。

此外，申時在12生肖中屬猴，猴子的天性愛動，所以在此時身體就如同猴子一般，處在一個非常活躍的時段，例如：人體的新陳代謝、肺的呼吸運動，以及運動能力都是達到最高峰的階段。所以此時做運動不容易受傷。

運動清氣上升 腦袋更靈光

不論是體育課，或者是自由活動，如果安排在申時對身體非常好，除了可以促進全身的運動外，還能通過活動中的叫喊，使得氣往上提，讓清氣上升，濁氣下降。中醫認為人體的氣有清濁之分，清氣上升到腦部，頭腦會變得清晰；而濁氣下降，則利於有害物質排出。

學習強化記憶 辦事效率高

巳時，小腸吸收營養物質，運送到的各個器官組織，使得大腦獲得充足的養份，所以申時的記憶力、判斷力都非常好。古人說：「朝而授業，夕而習複。」就是說早晨學完的東西，到下午3～5點，好好地複習，可以有效強化記憶。◇

下午 3 ～ 5點是人體記憶力、判斷力非常好的時候，趁這段時間好好學習，讓你事半功倍。