男性養生 專家提出防癌之道

據估計美國今年約有120多萬個癌症新增病例。美國疾病預防控制中心統計顯示，肺癌、前列腺癌、結腸癌等是男性最致命的癌症。癌症研究機構的專家和學者們列舉了男性防癌之道：

1 每年健檢：

每年做一次健康檢查。由於有些腫瘤會遺傳，了解自己的家族病史，並如實告知醫生，有助其決定個人所需進行檢查。

2.適量飲食：

飲食要均衡，不要過量。多攝取蔬果、全穀類及低脂食物。少食紅肉或加工肉品和醃製品。烹調時，避免高油脂與重口味食物（即少油、少鹽、少糖）。

3.減少刺激：

吸煙是罹患肺癌的主因，美國國家癌症協會指出，它還會誘發其它癌症，包括食道癌、喉癌、口腔癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌等。此外，飲酒過度會增加罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌與肝癌的機會。

英國公共衛生學系系主任戴維斯（Alan Maryon-Davis）表示：「真正致命的是同時飲用雞尾酒之類的烈酒和吸煙，對脆弱的口腔和喉嚨造成雙重打擊。」

4.規律運動：

英國癌症研究說：「除了要病人多休息，醫生更應該鼓勵患者多運動。」世界癌症研究基金會建議，每天30分鐘、每周5天的運動，可降低患癌症的風險。簡單的步行是不錯的選擇。

英國麥美倫癌症援助機構（Macmillan Cancer Support）強調，病患保持運動的習慣有助於癌症的治療。除了讓當事人不會感到更加疲勞外，對於穩定心情也有正面助益。此外，規律的運動還可以降低癌症的復發率，並且減緩治療後的副作用。◇