三餐應均衡忌生冷寒涼食物

文│林貴中醫師

坐月子期間產婦三餐應均衡飲食為原則，再搭配特別膳食調理身體。一定要多休息，安心靜養，嬰兒要有專人幫忙照顧為好。

飲食部份產婦須忌生冷、寒涼食物，如：冰品、飲料、梨子、柚子、西瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、椰子、橘子、番茄、綠豆、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶等；也應避免生食，如：生魚片、生牛肉、生菜沙拉等。

食物一定要煮熟之後才能食用，以免引起腸胃炎的症狀。蔬菜以當季盛產為主，如：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜。此外坐月子的藥膳以大補氣血為主，如：十全大補、八珍湯等◇