冷氣房常進出 身上毛病多

炙熱的天氣，幾乎人人整天窩在冷氣房裏避暑，但真的越吹越舒服嗎?當心健康出問題。

文│林旭華

有許多門診病患有類似的疑問，冬天易得流感的道理大家懂，但夏天為甚麼還是經常感冒呢?是不是自己的免疫力有問題?我們生活在現代的科技時代，無論交通工具、辦公室、會議廳、KTV包廂、電影院、超市、住家等場所，經常設有空調設備。炎炎夏日，吹冷氣是一種愉悅的享受，它帶給人類生活上的便利和舒適性，也相對帶來身體上的小毛病。

據調查發現冷氣引起的類感冒，統稱冷氣病又稱空調症候群。通常發生在整天待在辦公室冷氣房上班；下班後到住家附近商店採買，例如超市為了食物保鮮，室內冷氣溫度太低；回家後家中冷氣太強或溫度太低，甚至睡覺時還需蓋大棉被入睡；冷氣出風口經常正對著身體吹襲。

冷氣吹出哪些問題？

冷氣吹太多或使用不當，容易引起身體諸多不適。

因此健康必須從日常生活習慣著手，找出真正的問題，才是解決之道。常見冷氣病症狀因人而異，但大致如下：＋筋骨容易痠痛

毛細孔收縮，肌肉僵硬、血液循環變差、動作較不靈活，易導致筋骨酸痛尤其肩頸部，甚至發生落枕或閃腰等。

誘發過敏體質

室內外溫差過大進冷氣房易流鼻涕、鼻癢、打噴嚏、咳嗽不停，不少人會以為感冒，其實是過敏體質被冷氣所誘發，嚴重者甚至會氣喘。下喉部肌肉易收縮使嗓子變啞或喉嚨痛。

易降低免疫力

體溫每降低1℃，免疫力降低30%，白血球數目減少。細菌、病毒若此時進入體內，容易發病。

＋類似感冒現象

經常整天進出室內和室外，若兩處溫差過大可能導致頭痛、頭重、頭暈、注意力不集中、食慾不振、腹脹等現象，或者易疲倦、口乾喉癢、咳嗽等。

眼睛乾澀不適

在冷氣房工作尤其是長時間操作電腦的人員，容易出現眼睛乾澀的現象，久而久之易得乾眼症。

＋關節僵硬疼痛

冷氣長時間直吹關節易引起關節僵硬疼痛，所以罹患慢性關節疾病的人需注意。

避暑貪涼 如何預防冷氣病上身

夏天不吹冷氣相當悶熱難受，但過冷全身又不對勁且容易罹患冷氣病，實在進退兩難。

建議保持四項簡易原則：薄長袖、通風、喝水、設定適當溫度約26～27度，即可舒適安心度炎夏。避免冷氣出風口直接吹身體尤其是頭部。

冷氣機過濾網需經常清洗更換，避免成為疾病的溫床。

如果室溫不高，應多選擇吹自然風，或使用電風扇輔助較健康。

寒性體質者應少吃冰、適量吃辛辣或溫熱食物能預防冷氣病發生。

使用空調時，建議將門窗開個小縫，讓新鮮空氣對流，病菌也容易排出。

在忽冷忽熱的情況下，體溫調節中樞容易失常無法排汗而發生中暑。建議冷氣房溫度勿低於攝氏20度。

在冷氣房或冷氣車中穿件長袖衣服保暖，並且要多喝溫開水，建議利用上廁所時間，可以順便起身活動筋骨，以免身體僵硬。

慢性病患者、老年人、過敏體質者、體質虛寒怕冷者、血液循環不良，經常手腳冰冷的人不適宜常吹冷氣。

（本文作者為家醫科醫師）◇