身材 戒煙 難兩全? 科學家找到關鍵

 【大紀元記者林節編譯報道】戒煙後體重大多會增加，即使戒煙有助降低癌症、心臟病、中風和其它各種健康問題，體重的增加仍往往成為戒煙者怯步不前的理由之一。

為何戒煙後體重會增加?

新一期《科學》期刊（Science）研究指出，一般而言，戒煙之後平均體重會上升約5磅左右（2.27公斤）。那麼為何在戒煙後，食慾通常會增加呢？耶魯大學醫學院的精神病學家畢西爾特（Marina Picciotto）所主導的研究小組指出，主要原因在於尼古丁會影響位於下丘腦的神經元，使人產生飽足感，有助於抑制食慾，它同時影響大腦中的酬謝區塊，讓人容易產生上癮的感受。

畢西爾特表示，了解尼古丁對腦細胞所造成的作用與影響，將有助於研發出有效的戒煙策略。科學家們正利用尼古丁之間的聯繫和飽足感，設法研發出有助於控制食慾的新藥物，幫助戒煙者在戒煙成功後，不會增肥。

新藥物一旦研發成功，則是戒煙者的一大福音。不過，受到尼古丁影響與作用的這些大腦區塊，不僅和飽足感及食慾的調節功能有關，同時也與面對及壓力處理的方式有緊密關係。即使這些藥物被證明確實有效，仍必須小心可能出現的副作用，如血壓上升及心跳加劇等。

如何降低對香煙的渴望?

戒煙能為健康帶來許多立即的益處。戒煙之後僅僅20分鐘，就能使血壓及脈搏下降；戒煙後一天內，血液中一氧化碳的數值就能回復正常；2～3星期內罹患心臟病的風險下降；肺部功能的運作更佳。長期而言更能降低中風、肺癌和其它癌症的機率。因此醫生勸告吸煙者，千萬不要因為擔心體重增加而放棄戒煙。

除了效果不錯的尼古丁替代療法以外，專家建議，當煙癮來時，盡量以低熱量餅乾、紅蘿蔔、芹菜或甜椒代替對香煙的渴求。另外，多喝冷水也能引發大腦釋放多巴胺，減少戒煙的壓力，且少喝酒也能減少煙癮發作的誘因。相較於戒煙對人體健康的莫大益處，體重些微的增加或許也不是那麼重要了。◇