泡溫泉勿過久以免乾癢

溫泉是一種特殊的自然資源，常浸泡溫泉能促進血液循環，泉水中所含的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質，能改變皮膚酸鹼值，軟化皮膚角質，甚至治療皮膚病變。但皮膚科醫生表示，每逢冬天，門診就出現不少因泡溫泉導致皮膚乾燥、搔癢，甚至灼傷發炎的病號，原因是皮膚浸泡過久的熱水，又用力搓洗，容易將表皮脂質層洗掉，失去隔絕保護效果，皮膚變乾燥就會癢，搔抓之後容易造成皮膚粗糙、起疹，甚至破皮，變成毛囊發炎。因此，提醒民眾，泡溫泉時應該注意不要被燙傷，也不要浸泡過久，以免皮膚的水分、油脂快速流失，造成皮膚乾癢。

台北縣衛生局疾管課長黃敬堯表示，不是每一種溫泉都適合浸泡，過燙、過酸的溫泉不要泡，泡溫泉的時間，單次也不宜超過15分鐘，每天也最好別超過三次。

此外，應盡量避免飯前或飯後立即浸泡溫泉，飯後應該至少間隔60分鐘較恰當。在長途跋涉後也不宜馬上洗溫泉，最好先稍做休息，等體力恢復後再入溫泉池內浸泡。容易失眠者以微溫的溫泉較佳，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、噁心、心悸時則不宜再浸泡。

有特定疾病或有特殊生理狀況者，應注意泡溫泉時的安全。如：有動脈硬化或高血壓、心臟病者，不可遽然進入溫泉，以免因為血管突然擴張或突然緊縮而影響血壓。而糖尿病的患者也不太適合泡溫泉，因為大部份的病患有周圍神經病變，如：手掌、腳掌感覺異常、麻木感，對浸泡溫度的敏度較差，泡太久造成傷害了還不自知。

以下是泡溫泉的注意事項

●泡溫泉前

泡溫泉前的身體清潔，不需使勁搓洗，且應喝足水分，以免水份流失太多造成體內缺水。

●泡溫泉時

剛開始嘗試泡溫泉時，最好以一天一次為限，適應後，再慢慢增加為兩次或三次。泡溫泉的時間視水溫而定，一般以攝氏38～40度為宜，若溫度超過攝氏4、50度時，每次浸泡以不超過10分鐘為佳。此外，入浴前應先以泉水擦身或緩緩進入水中，若感覺不適時應趕緊起身。

●泡完後　

泡溫泉後應充分休息，並注意營養補充，但最好不要立刻進食，應間隔至少20分鐘，並吃七分飽即可，以清淡為主，不要吃太鹹、太刺激的食物。泡完後也不要用含皂用品清洗身體，並注意水溫，也勿用力搓揉，以免造成皮膚傷害。洗淨後，拭乾全身，尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處，可塗抹適量乳液。

文／陳欣◇