擁有好睡眠要「睡五更」 勝過吃人蔘 白晝清醒、夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律,這是人體為了適應自然的生理需要所形成,而五更則是人體一天中最重要的休息時間,因此有「吃人蔘不... 夜晚昏沉生理節律生理需要白晝清醒睡五更睡眠質素 2022年7月29日