今天（1月5日）是「小寒」節氣，代表著進入一年之中最寒冷的日子。小寒養生暖身護陽最為重要，有三大秘訣必學，既簡單又有效。
「小寒」是二十四節氣中倒數第二個節氣，俗話說「小寒大寒，滴水成冰」，此時節天氣寒冷，連滴下的水都會馬上結成冰。
小寒代表進入「三九天」，這是一年中最寒冷的時期。冬至過後陽氣初生，「三九」是關鍵的養生期，暖身護陽最為重要。
中醫有云：「冬不藏精，春必病溫。」所謂「溫」，指的就是「瘟病」。冬季養生應先補腎，腎的精氣充盈後，來年身體才會好。
冬天萬物均順應「閉藏」的規律，想平安過冬，適當的藥膳進補，以滋補元氣，使腎精得以充盈，可以強身防病，延年益壽。
飲食上可以多吃一些溫熱的食物滋補，蓄積陽氣，如桂圓粥、紅棗湯等都是很好的冬天養生食材，茴香、肉桂、蔥、薑、蒜等辛香料也能成為養生的主角。
小寒時節養生，核心在於「暖身」。通過充足的熱量攝取與適度的保暖措施，讓身體熱起來，更好地適應寒冷氣候。有三個簡單又有效的方法，可以幫助提升體溫、喚醒身體的自癒力。
一、用步行代替搭車
出行時可以減少搭車的次數，多利用步行來代替交通工具。換上舒適的鞋子，走一段讓全身暖呼呼的路程即可，既簡單又有效。
二、穿襪子睡覺
穿襪子睡覺不僅能保暖，還能幫助更快進入熟睡狀態。此外，日常穿著也應儘量避免露肩或露肚，使寒氣侵入體內。
三、喝熱湯或溫熱開水代替冰飲
冬季養生應拒絕冰飲，選擇喝熱湯或溫熱開水代替含糖飲料，這是提升體溫的絕佳方式。 #
（轉自新唐人電視台）
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