引言
牙周病是一個常見而麻煩的疾病。牙周病的狀況是牙齦紅腫、出血，最後甚至導致牙齒鬆動脫落。有沒有甚麼簡單有效的自然療法可以防治牙周病呢？我們今天就來談這個話題。
甚麼是牙周病
我們吃完飯後30分鐘內若不清潔口腔，口腔內就會形成酸性環境，易產生會導致牙周病的——牙菌斑！牙菌斑細菌感染了牙周組織，導致牙齦和牙齒病變，就會形成牙周病。
➤牙周病7輕重症狀
牙周病輕症會有3種主要症狀：口臭、牙齦紅腫疼痛、刷牙流血，嚴重會造成4種非常困擾人的問題：牙齦萎縮、牙齒敏感、牙齒搖動或是齒槽骨喪失，這些都會影響到患者情緒、吃飯、攝取營養，也涉及龐大的治療費用。
➤牙周病引發全身病症
更有研究發現，當這些牙周病菌經由血液侵入身體器官，會引發心血管、呼吸系統疾病等多重病症。牙周炎患者更有可能出現心血管併發症、腦溢血、糖尿病、肺炎、孕婦早產等，老年人則容易發生噎嗆，若口腔惡菌過多很容易引發急性肺炎。
《婦產科》期刊2010年刊登了一份病例報告，美國加州一名患有牙齦出血的孕婦懷孕39周後產下死嬰。嬰兒的肺部腫脹，達正常重量的兩倍，胃部有大量細菌。檢測發現，胎兒肺和胃的細菌來自母親口腔。研究人員認為，孕婦牙菌斑中的細菌大量繁殖引起牙齦出血，細菌通過血液進入子宮，最終導致胎兒感染死亡。
➤如何有效預防牙周病？
這樣聽下來，牙周病原來那麼可怕，那我們如何有效預防牙周病？口腔環境經常維持在中性或趨弱鹼性（pH7-8）的生態下身體會比較健康，同時配合正確刷牙習慣則可降低牙周病發生率，幫助去除牙菌斑、預防口腔異味、保持口腔健康。
牙周病中醫觀點
中醫怎麼看牙周病呢？我們會認為與脾胃和腎有關，因為口腔疾病的發生，不單純只是口腔清潔沒做好的問題而已。口腔內的牙齒、牙齦會透過經絡與內在臟腑相連，所以口腔牙齒健康與否，也與個人體質、臟腑功能強壯與否有關。
➤牙齒與脾胃腎關係
例如，中醫認為牙齦為齒之床，齒植根於齦中，牙齦主要由手陽明大腸經及足陽明胃經所管轄。又有「齒為骨之餘」、「腎主骨」的說法，牙齒是骨骼的延伸，而牙齒與骨骼都受腎臟的能量系統所管轄。
除了蛀牙屬於牙齒本身受到侵蝕損壞以外，一般牙齒的敗壞，主要先從牙齦的發炎腫脹開始，最後導致牙齒的鬆脫。或者是腎氣不足，就會導致骨質疏鬆、牙床也會不健康，齒牙動搖而脫落。
總體來講，脾胃功能良好及腎氣充足的人，其免疫力較佳，身體自然對牙周病的抵抗力及恢復力都會比較好。
值得一提的是，中醫認為脾和胃是一組相對應的器官，兩者密不可分。中醫的脾不僅是解剖學上的脾臟，而是以脾為中心的能量系統，統管胰臟與腸胃。
➤傷齒5行為
一切會影響脾胃功能及腎氣能量的因素都應避免，如：
1、暴飲暴食；
2、過食冰涼飲料及酸辣刺激、甜膩之物；
3、熬夜晚睡；
4、精神緊張、壓力過大，憂思煩惱；
5、縱慾過度等等。
➤護齒重點：養好脾胃腎
要想養護好脾胃腎，要注意以下幾點：
1、飲食宜均衡；
2、吃飯時細嚼慢嚥，讓口水大量分泌，因為唾液為弱鹼性，可避免牙齒過度酸化，並可中和胃酸，減少胃潰瘍的發生；
3、吃七分飽；
4、飯水分離，餐前、餐後各一小時之內不喝湯水，會讓消化更好，因為喝太多水容易稀釋胃酸。
從飲食做起，讓脾胃功能自然強壯。後天脾胃的功能好，飲食的精華物質能量才能轉換成腎精貯存。腎氣能量充足，體力充沛，免疫力佳，牙齒疾病自然減少。
兩招簡單口腔保健法
相信有很多有牙周病的朋友，也想了解怎麼通過自然療法，預防牙周病、避免開刀拔牙，我們就來介紹兩個簡單有效的方法：
- 用鹽水漱口或牙膏蘸鹽刷牙
鹽是一個很有效的「消炎、殺菌」品。餐後用「鹽水漱口」是一個讓口腔環境維持弱鹼性、消滅細菌最簡單有效的方法。另外，「牙膏蘸鹽刷牙」比單純用牙膏刷牙，其防治牙周病的效果更佳。
2.油漱療法
「油漱療法」是源自印度古老阿育吠陀醫學的自然療法，油漱療法不但能清潔口腔，據說可以治癒將近三十種的系統性疾病，如：偏頭痛、支氣管炎、牙疼、血液栓塞、腸道疾病、潰瘍、濕疹、癌症、心臟與腎臟疾病、腦炎、癱瘓、失眠、婦女疾病、慢性血液疾病、痔瘡，以及神經、胃部、肺臟、肝臟的疾病等。此法簡便而功效宏大，不可輕忽之。
油漱療法原理
在開始分享步驟之前，我們先了解：為甚麼「油漱法」可以預防牙周病？
➤口腔細菌是破壞牙齦主因
人類口中的細菌分為兩類，一類是浮游菌，存在於唾液中；另一類是生物薄膜（或稱生物膜或菌膜），佔領嘴巴表面的細菌，例如舌頭和牙齒上。超過七百種微生物藏在人類的嘴巴裏（其中有上百種病毒、真菌、原生菌）。口腔中的厭氧菌所產生的毒素和酵素，會破壞刺激牙齦，引起發炎及出血。
➤刷牙難全面清除細菌
通常刷牙只能清潔60%的牙齒表面，牙垢會留在難以清潔的區域，如齒縫間。由於大多數寄生在口腔中的微生物都是由單細胞所組成，這些細胞會被脂質或脂肪膜給包覆起來。
➤油能有效吸拉細菌
當你把油放進嘴裏，這些微生物的脂肪膜就會被牽引在一起，經由漱口時的吸、推、漱的動作，就可以將藏在牙齦裂縫、牙齒的細孔和細管中的細菌給吸拉出來。
➤幫助身體更專注自我療癒
當你進行油漱，就能消除那些致病物質，並且增加療癒效果，免於要不斷擊退口腔感染、滲入細菌與毒素的負擔，身體就能專心致力在自我療癒上，整個身體健康狀況就會好轉。
在這裏，筆者想分享一個我使用椰子油漱口的親身經驗。有一次，天氣寒冷，我想讓身體暖和起來，於是決定使用肉桂粉。然而，我錯誤地直接將一小匙肉桂粉倒入口中，結果感受到強烈的灼燒感，像是被火燙傷一樣。舌頭迅速起了水泡，腫脹不堪，甚至開始破裂。
最初，我希望傷口能夠自然痊癒，但過了兩天，情況並未好轉。於是，我開始使用椰子油漱口，每天晚上漱一次，僅僅兩次之後，舌頭破損和口瘡竟然完全癒合了。
如果你的口腔內有破損，不論是舌頭還是口腔黏膜，使用椰子油漱口一天兩次，通常在兩到三天內便可見效。這種方法既簡單又有效，推薦給大家試試。
研究發現，椰子油當中的主要成份月桂酸具有抗菌作用，尤其是對於殺滅致病菌有效。不同於抗生素殺死幾乎所有細菌，椰子油的抗菌作用具有選擇性，對於乳酸菌、青春雙歧桿菌等益生菌，椰子油相對來說不會抑制它們生長，從而讓腸道和口腔菌相更健康。
油漱療法步驟
1. 在空腹的狀態下開始進行，建議可以事先喝一杯水。
2. 取10～15 c.c.的椰子油含進嘴裏。
3. 吸一吸、推一推、漱一漱，讓油浸遍牙齒與牙齦各處。
4. 最後油和唾液的混合物會變成乳白色。
5. 在嘴裏持續漱15～20分鐘。
6. 把油吐進垃圾桶中。
7. 用清水漱口並喝上一杯水。
8. 一天至少進行一次。
9. 通常在早上剛起床、還未吃早餐的時候進行最佳。若嘴裏有活性感染（如嘴破，牙齦腫痛）或其它嚴重的健康問題，一天可以做2～3次或者更多次以加速療癒的過程。
我則喜歡刷完牙後，一邊含著椰子油漱口一邊洗澡，等到洗完澡、吹完頭髮後就可以將油吐出來，不需要額外時間。
總結
以上，我們介紹了兩個簡單的口腔保健法：鹽水漱口及油漱療法。尤其是油漱療法，對口腔及身體保健效果非常好，大家不妨堅持每天用油漱口一次，患有牙周病的一天二次，效果如何，歡迎在我們的留言區留言，一起分享成果吧！@
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