10個習慣幫你提高學習效率（二）

科技創新領域的發展，帶動當今世界處於不斷變化中。一年前還很熱門的東西，今天可能已不再適用——從臉書創建後湧現了多少社交媒體平台就可見一斑。變化誠然帶來諸般好處，但你必須跟上它，不然在人力市場上就可能掉隊。而保有優勢的最佳途徑，就是培養一些可幫你快速掌握新技能的習慣。

美國《創業家》（Entrepreneur）雜誌網刊出學習技能培養機構Skill Incubator創始人兼CEO克里斯鄧恩（Chris W. Dunn）的專文，向讀者介紹了10種習慣，希望能幫助大家將學習速度提升一倍。

大腦就像身體的肌肉一樣，越用越好用。嘗試學習新東西，為自己設定新的挑戰，或利用益智題庫 BrainHQ 和Lumosity 等趣味性資源來增強專注力、記憶力和認知能力，並提升思維速度。鍛鍊大腦越勤，學習速度越快。

我們的腦電波模式有四個主要類型：α、β、δ和θ。其中，α狀態（約8至13赫茲）是我們專注力和學習效率最高的狀態。

你可以邊學習邊聆聽頻率在8至13赫茲之間的α腦波音樂（如巴洛克音樂），將腦電波調適到α波狀態。如果你不喜歡巴洛克音樂，也可以選用有類似節拍的其它類型音樂。儘量別聽有歌詞的歌曲，以免分散注意力。（待續）◇

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