40歲是人生最重要的階段之一。人過40，身體就會逐漸衰老，患病機率也會增加，一般女性會開始進入更年期。很多人認為，這個階段正是養命之時。而如何長久保持健康，是大家關注的話題。
健康網站「Health」說，在40歲之前的體檢中，也許你經常聽到的結果是，體重偏重，缺乏運動或膽固醇升高等。但一旦你過了40歲，這一切可能都會發生改變，但也可能不會，因人而異。
根據「Health」網站和健康保險公司「Care Health Insurance」提供的信息，這個年齡段可能患有的疾病包括腎結石、尿路感染和前列腺感染、骨關節炎、高血壓、勃起功能障礙、皮膚癌、糖尿病、骨質疏鬆症、抑鬱和焦慮症等。
生活消費網站Parade說，保持健康的關鍵之一是不要否認自己的年齡。世界上所有的維A酸可能會讓你的容顏保持年輕，但在其它地方你仍然會變老。
位於加州聖莫尼卡（Santa Monica）「普羅維登斯聖約翰健康中心」（Providence Saint John’s Health Center）的家庭醫學醫師大衛·卡特勒（David Cutler）說，「到了40歲，大多數人都很難相信自己已經步入『中年』。他們普遍感覺自己年輕、健康。但實際上，40歲是80歲（旅程）的一半，衰老過程已經開始。雖然有很多飲食和活動可以延緩衰老，但我們仍然沒有想出如何完全阻止它。」
40歲後不要做的一件事
Parade說，幾乎所有老年病醫生都認同，如果你想長期保持健康，那麼在40歲後，有一件事永遠都不應該做，那就是跳過每年的體檢。
「由於每個人的情況不同，他們對自己的健康的看法也各不相同，因此不可能找出一個人人都需要關注，以保持健康的項目。」家庭醫學醫師卡特勒說。
「但有一件事是每個上了40的人都應該定期做的，以儘可能保護自己的健康，那就是，由他們的家庭醫生（primary care physician）進行常規預防性檢查。」卡特勒說。
作為一名擁有內科、老年醫學和安寧療護醫學（Palliative Care Medicine）執照的醫生，伊利沙伯·蘭德斯沃克（Elizabeth Landsverk）告訴Parade，隨著年齡的增長，每年進行一次體檢的重要性變得更加重要。
如果你跳過年度體檢的部份原因是你還沒有找到合適的醫生，那就請繼續尋找。
「保持優質醫療保健的最關鍵之一是擁有一位優秀且體貼的家庭醫生（primary care physician）為你服務。」蘭德斯沃克說，「不要害怕去醫生那裏。雖然執業護士可能非常有幫助，但他們沒有接受與醫生相同的培訓，無法完全了解疾病的過程和風險，儘管他們可能更平易近人，可以為你指明正確方向。就我我個人而言，我花了四年時間，找了四位不同的耳鼻喉專科醫生，才最終找到一位可以通過手術矯正我的鼻竇炎的醫生（其他醫生提供的『解決方案』是開抗生素，但並不起作用） 。」
如何保持健康的更多建議
年度體檢的一個重要部份應該是，向醫生詢問一些和你的整體健康相關的問題。蘭德斯沃克建議，你可以根據自己的具體問題提出各種問題，比如，我怎樣才能一覺睡到天亮？如何緩解壓力？我的家族病史會對我的未來產生甚麼影響？我正在服用的藥物組合是否會有任何不良反應？有甚麼方法可以在不服藥的情況下治療我的病症？我應該採取甚麼樣的鍛鍊計劃？
蘭德斯沃克還建議，如果你是女性，不要忘記從40歲開始，每年進行一次乳房X光檢查，以及時發現乳腺癌。
她還認為，過了40歲，更應該注意心臟健康。她說，堅持植物性飲食，每天鍛鍊半小時，是對心血管健康最有益的事情之一。
「這樣做會使心臟病發作、中風和痴呆症的風險降低50%。」她說，「雖然每天服用多種維他命可能會帶來一些好處，但我們確實知道維他命D有助於強化骨骼，維他命B12有助於神經。至於那些誇誇其談的昂貴保健品，沒有任何科學證據表明它們能給健康帶來任何實質性益處。請記住： 美國食品和藥物管理局（FDA）並不監管這個行業。」#
------------------
💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
