30多歲的陳小姐，吃飯時習慣一邊看手機、一邊吃，有時吃完飯還是繼續看手機，整個人呈現從頭、頸到肩膀都往前傾，甚至還有一點駝背。近期她因胃食道逆流反覆發作而就醫，但是服用藥物的治療效果不佳，於是經醫生提醒，改變用餐和餐後的姿勢，不適症狀才明顯改善。
何謂上交叉症候群？
書田診所胃腸肝膽科主任醫生康本初說，現代人生活離不開手機，經常因為「機不離手」，而衍生出許多問題；比如人體的頭部過度往前傾時，頸部上下的肌肉會過於緊繃，看起來類似烏龜伸出脖子的樣子，長期下來會引發「上交叉症候群」，也就是俗稱的「烏龜頸」。
上交叉症候群的影響
上交叉症候群會導致胃食道逆流反覆發作？康本初說明，上交叉症候群不但會影響外觀，還會時常出現肩頸痠痛，甚至因為緊繃的肌肉會壓迫胸腔、腹腔，也經常伴隨消化不良、胃食道逆流和便秘的情況。
以上述案例陳小姐為例，就是長期姿勢不良，造成腹壓增加，因而促使胃食道逆流反覆發作，以及服用藥物的治療效果不佳。
造成胃食道逆流的原因
康本初表示，胃食道逆流是現代人常見的疾病，胃酸逆流而上，造成食道黏膜被侵蝕發炎而受傷。
然而，引發胃酸逆流而上的原因很多，除了吃的食物和吃的習慣會影響之外，腹腔壓力過大也會促使胃的排空受到阻礙，常見體重過重、穿過於緊身的衣物、懷孕、不良的姿勢等，都可能造成胃食道逆流。
胃食道逆流的典型症狀
康本初指出，胃食道逆流的典型症狀有火燒心、嘔酸水、喉嚨痛、胸口痛、吞嚥時有異物感等，有時慢性咳嗽、口腔異味、牙齒敏感、牙齒酸蝕等症狀，也可能是胃酸逆流到口腔而造成。
治療胃食道逆流的方法
康本初表示，現今治療胃食道逆流的方法，除了口服藥物之外，還要調整飲食和生活習慣；如果長期胃食道逆流未接受治療，會提高罹患食道癌的風險。
在飲食上要少吃甜食，以及酸、辣等刺激性的食物，少喝含咖啡因的飲料，避免快速進食、吃太飽，睡前2～3小時勿進食。
在生活上要戒煙、戒酒，體重過重者應適度減重，避免穿著過度緊身的衣物，儘量保持正確的姿勢，尤其是在用餐後。
另外，在用餐時、用餐後有使用手機的需求，務必要注意姿勢，以免腹壓增加，造成胃食道逆流。◇
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