你是否有過這樣的經驗？當夜深人靜時，全世界似乎都沉浸在夢鄉，唯獨你輾轉難眠，在床上翻來覆去，怎麼樣都睡不著，只能眼巴巴地望著天花板。如果這時有人對你說：「你這是太閒了」或「你想太多了」這是否更增添了一份無力和氣憤？
失眠案例的分享
69歲的沈太太是退休2年的公務人員，自認為還算懂得安排退休生活，日間除了偶爾會回原服務的機關做義工之外，也會與老同事相約去郊外走一走；平日傍晚要去接孫子放學，回家之後還要煮晚餐給家人吃，日子過得充實又忙碌。
不過，將近半年的時間，她愈來愈不好睡，有時甚至整晚都睡不著；她為了能順利入睡，聽了街坊鄰居的建議，嘗試服用各種營養品，但仍然很難入睡。
而這一個月來，她只要想到睡覺就開始煩惱、擔憂，而且失眠也連帶影響日間的活力和心情，所以她不但沒有體力去做義工，也愈來愈沒有意願和老同事相約出遊；與半年前相比，她整個人消瘦了一圈，最後是在兒子的堅持下才前往醫院就醫。
失眠人口超過20億
台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月說，全球現今超過20億的人口正與失眠抗爭，但是許多人因為對就醫有所顧慮，害怕被貼上「看精神科」的標籤，或是擔心依賴安眠藥，選擇忍受失眠的煎熬，而這些都是對精神醫療的誤解。
求醫的首要任務為何？
范瓊月表示，當失眠者向醫師求助時，兩方的首要任務是進行「評估與討論」；醫師會仔細分析失眠者的失眠狀況，找出可能的原因，並提出改善的建議，其中會包括生活習慣的調整、非藥物治療的方法，或是在某些情況下的藥物治療等。
失眠恐隱藏健康問題
范瓊月指出，有時這些看似簡單的「睡不好」症狀，其背後可能隱藏著更需要關注的健康問題，例如：睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、抑鬱症、酒精成癮、甲狀腺亢進、自律神經失調等。
不過，偶爾的失眠可能只是生活壓力大，或是變動較多的暫時反應，此時身體自有其調適的機制，不需要太過於擔心，但如果長期與失眠為伍，那可就不是一件小事了。
這是因為長期失眠會增加罹患心血管疾病、身體慢性發炎、情緒低落、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險，甚至還會影響工作表現和家庭生活，造成生活品質下降，失眠者不可不慎。
不要獨自承受失眠之苦
范瓊月提醒民眾，一旦「睡不好」困擾自身超過1個月，而且影響日間的狀態時，請不要獨自承受這份苦楚，儘早尋求專業人士的幫助，早日找出問題的根源，一起探討解決之道，讓睡眠問題不再成為生活中的困擾和妨礙。◇
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