放屁是腸道排氣的正常現象，也是人體排毒的方法之一，人一天放10-20個屁都算正常，但是為什麼有人響屁放不完？有人臭屁沖天？臭屁是腸道出問題的警訊嗎？台灣宜陞中醫診所吳宏乾醫師給大家解答這些問題，並教大家如何用簡單的茶飲、穴道按摩改善響屁、臭屁問題。
人為什麼會放屁？因為當人吃進碳水化合物及蛋白質後，食物與腸道內的菌群相互作用，產生氮氣、氫氣、二氧化碳、甲烷和氧氣等氣體，並在腸道規律蠕動下到達直腸，由肛門排出體外，就是放屁。
為什麼有時屁多多？
人一天放10-20個屁都算正常，但是有六種原因造成屁放得比平常多：
1，吃東西時喜歡講話。
2，用嘴巴呼吸。
1和2都是由於嘴巴的開合，讓身體吞入了過多的氣體。
3，喝太多的碳酸飲料。
4，吃容易產生氣體的食物。例如，吃太多地瓜，會有地瓜屁。吃太多的碳水化合物，如穀類、蔬菜，或洋蔥、大蒜，腸道在分解糖時，都會產生大量的氣體。
5，乳糖不耐症。這類人的小腸無法完全消化乳糖，未被分解的乳糖進入大腸後，與大腸內的細菌相互作用，從而產生氣體。
專家估計，世界上約有 68% 的人口患有乳糖不耐症。年齡越大患乳糖不耐症的可能性越大。這也是長者為什麼比較容易打嗝、腹漲跟放屁的原因之一。
6，胃酸不夠多。食物在胃裡無法得到很好的消化時，進入到小腸和大腸後，與腸道裡面的菌叢相互作用，產生過多的氣體。
你是臭屁？還是響屁？
中醫是怎樣看待放屁問題呢？吳宏乾表示，放屁是氣血循環的一部份，如果不放屁就叫做氣滯，也就是氣體在身體阻礙不通的意思。但是如果常常放屁，一直放屁，不管有沒有氣味，其實都是身體出現了狀況。中醫將其分為兩種類型。
一種是一直放屁，「響屁放不完」，但氣味不大，中醫將其歸類到腸胃虛寒性體質。可能是遺傳性先天偏虛寒體質，也可能是吃了太多寒涼性的東西，如冰品冷飲、寒涼的蔬菜水果。
另一種是一直放臭屁，「臭屁沖天」，中醫將其歸類到燥熱體質。可能是遺傳性燥熱體質，再加上吃太多的油炸烤辣即中醫所謂的「膏粱厚味」食物。「膏粱」即精緻澱粉，「厚味」則為精緻的蛋白質或多油脂類食物。
特別是當腸胃消化功能不佳時，沒有消化完的蛋白質進入到腸道後，在細菌的作用下發酵，就會產生硫化氫和氨氣等氣體，放出來的就是令人尷尬的臭屁。另外，腸道不佳所造成的宿便，也會是造成臭屁的原因之一。因此改善腸胃道的健康，就是解決響屁、臭屁的最佳方法。
小心腸道有腫瘤
吳宏乾提醒，臭屁有時候是身體發生病症的警訊，當腸胃道感染、潰瘍、發炎，甚或是出現腫瘤時，都有可能產出噁心的臭屁味，特別是腫瘤的屁味帶有膿嗆噁心味，若一段時間內都一直在放臭屁，要趕快就醫，千萬不可輕忽。
可能有人會覺得奇怪，腸道發炎、潰瘍、長腫瘤時，難道患者都不會痛嗎？吳宏乾解釋說，內臟有些地方是沒有痛覺接受器，加上有些人忍功一流，就很容易忽視病症警訊。
改善可從日常生活入手
改善腸胃道健康可從幾方面著手，針對「響屁放不完」的虛寒體質，中藥上多以溫暖腸胃的中藥為主，例如安中散，也可以在平日做菜時添加薑片或薑絲，做成暖胃佳餚，這些都可以改善多屁的情況。
針對「臭屁沖天」的燥熱體質，則多以清熱的中藥為主，例如清胃散，在平日生活中就要多吃一些顏色鮮艷的蔬菜跟水果，營養學中鮮艷蔬果含有抗氧化成份，可以清除腸道中的自由基及發炎物質。
吳宏乾提到，在中醫五行理論中，還有一個「肝木剋脾土」的說法，也就是說脾胃消化道的好壞，會受到肝功能的影響，而影響肝功能是否通暢的最主要因素是情緒，也就是腸胃能否正常運作，情緒的影響很大。很多人有考試時胃痛的經歷，就是典型的「肝木剋脾土」。
吳宏乾提供了一個摸耳穴舒壓法。當感到緊張時，可以一邊深呼吸，一邊摸耳朵，有助舒緩壓力。因為耳朵布滿迷走神經，刺激它們有治療腸胃與紓解腸胃痙攣的作用。
茶飲救援
針對「響屁放不完」的虛寒體質，吳宏乾推薦茶飲：
藥材：陳皮15克、薄荷3克、白朮3克、生薑3克、木香3克
概念：陳皮跟薄荷有理氣作用，白朮、生薑、木香有暖胃作用，而且這些藥材都含有揮發油，可以幫助腸子蠕動。
針對常常「臭屁沖天」的燥熱體質，吳宏乾推薦茶飲：
藥材：蒲公英6克、陳皮15克、薄荷3克、白朮3克、木香3克
概念：蒲公英有清腸胃的熱、治療發炎跟化膿的作用，陳皮跟薄荷可以理氣，白朮、木香有暖胃的作用，用這些藥可以清掉身體的燥熱。
兩招促進腸胃蠕動
吳宏乾推薦兩招按摩法來促進腸胃蠕動，增進消化。
第一招 順時針按摩法
從肚擠的右側、上側、左側分別是升結腸、橫結腸及降結腸，以肚臍為中心，順時針從中心由劃小圈逐步到劃大圈地按摩，可以加一點按摩油讓按摩更好推動，直到肚皮發熱即可。
第二招 胃經穴道按摩
小腿肌肉最前緣是胃經通過的地方，這裡布滿了很多重要的穴位：足三里穴（ST36）、上巨虛穴（ST37）、條口穴（ST38）、下巨虛穴（ST39）、豐隆穴（ST40），可以用一些精油由上到下按摩，可以幫助腸胃道蠕動跟消化，將氣體排出，也可以透過拍打小腿的方式做按摩。
還有一個更簡單的方法，就是泡腳，用40到42度熱水，將小腿完全泡入熱水中，每天泡個15分鐘，能幫助腸胃道功能更強健。
以上提到的一些中藥藥材可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外，想知道自己屬於虛寒體質還是燥熱體質，請諮詢專業醫師。@
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