冬天是流感和感冒好發的季節，再加上新冠肺炎肆虐，人們唯有維持良好的免疫系統，才能抵抗病魔的威脅。有專家分享了6個能強化免疫系統的方法，而且無論是在春夏秋冬的哪個季節，這些方法一整年都適用。
據CNBC報道，美國傳染病專家暨演化生物學家米勒（William B. Miller Jr.）表示，強化免疫系統的唯一有效方式就是保持穩定的規律。
米勒說，你不能說，你在冬天很好，但在夏天很差。人體無法如此運作。這會擾亂細胞的工作，需要很長的時間才能恢復常態。
為甚麼強化免疫系統很重要？
除了能抵禦疾病之外，擁有強大的免疫系統還有其他好處，其中包括生理與心理方面。
米勒舉例說，健康的老化幾乎相當於很強的免疫系統。同樣地，免疫系統比較弱的人，壽命通常也比較短。
此外，強大的免疫系統也有助於降低情緒障礙症（mood disorder）和抑鬱症的發生頻率，而且讓人比較樂觀和擁有比較好的幸福感。
米勒說：「這些好處之所以能夠取得是因為我們的細胞，包括我們體內的微生物，會影響我們的行為。」
能強化免疫系統的6個方法
米勒說，為了有效強化免疫系統，你應該與你的細胞充份合作。以下是他推薦的6個方法。他鼓勵人們在一整年的任何時間都藉由這些方法來強化免疫系統。
（1）少吃糖
（2）少喝酒
（3）多運動
（4）獲得充足的睡眠
（5）食用像莓果和牛油果（又稱牛油果）這樣的高纖食物或攝取益生菌（probiotics）和益菌生（prebiotics）——腸道健康對免疫系統的影響很大。
（6）不要抽煙和吸毒，因為它們會削弱免疫系統。#
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